首頁資訊保持健康的飲食習(xí)慣運(yùn)動量

保持健康的飲食習(xí)慣運(yùn)動量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 19:30

核心提示：保持健康的飲食習(xí)慣、運(yùn)動量，對于身體的健康有較大的幫助。建議人們在生活中保持健康的飲食習(xí)慣，以及適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以維持身體健康，降低疾病發(fā)生的可能。

保持健康的飲食習(xí)慣、運(yùn)動量，對于身體的健康有較大的幫助。建議人們在生活中保持健康的飲食習(xí)慣，以及適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以維持身體健康，降低疾病發(fā)生的可能。

1、保持健康的飲食習(xí)慣：避免進(jìn)食過多高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等，以及過多油炸食品，如油條、炸串等，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。建議人們在日常生活中多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、蘋果、香蕉等，以及魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，也有利于保持健康的體重，同時還能促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力;

2、保持健康的運(yùn)動量：健康的運(yùn)動量可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于消化系統(tǒng)的正常工作。人們可以在平時適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，避免長期不運(yùn)動而導(dǎo)致身體肥胖，還可以避免因肥胖增加患高脂血癥、高血壓、糖尿病等疾病的概率。

若人們在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，建議及時到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，完善大便常規(guī)、血常規(guī)等檢查，以明確具體原因，然后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。