保持骨健康飲食習慣的方法，主要包括適當多吃富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物等。日常生活中，可以多曬太陽，促進鈣質(zhì)吸收，適當參加體育鍛煉，多喝牛奶，促進骨質(zhì)代謝，對于維持骨健康有一定的好處。

1、多吃富含鈣的食物：鈣元素是骨骼重要的組成成分，保持骨健康飲食習慣，可以多吃富含鈣的食物，如豆制品、奶制品，以及海產(chǎn)品中的魚、蝦、貝類等，均可以補充鈣元素。此外，還可以適當吃一些動物內(nèi)臟、堅果類食物，如鴨血、豬肝等，對于補充鈣元素有利;

2、富含維生素的食物：維生素是維持骨骼正常的重要物質(zhì)，如維生素D等?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃等，補充維生素D，促進鈣元素吸收，對于保持骨健康有好處;

3、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以為骨骼提供重要的營養(yǎng)物質(zhì)，保持骨健康飲食習慣，還可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如奶、蛋等。但應(yīng)注意適量，以免引起消化不良;

4、其他：還可以適當多吃一些粗糧類食物，如紅薯、燕麥等，以及海產(chǎn)品中的魚、蝦等，均對保持骨健康有一定好處。

保持骨健康飲食習慣對預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要作用，日常生活中應(yīng)注意適當多曬太陽和運動。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人群，除了注意飲食營養(yǎng)之外，還要注意遵醫(yī)囑補充鈣劑，配合運動鍛煉，可根據(jù)自己情況選擇定制合適的床墊和枕頭。

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