保持健康的飲食習慣可以預防疾病，也能促進人體的健康。保持健康的飲食習慣主要包括飲食有節(jié)、飲食有度、飲食多樣、不挑食、不暴飲暴食等。

1、飲食有節(jié)：按時吃飯，避免饑一頓飽一頓，可以在相對固定的時間內(nèi)進食，如每日早、中、晚各一餐，從而養(yǎng)成良好的飲食習慣;

2、飲食有度：每餐保持在7分飽以內(nèi)，既不能過飽，也不能過饑，過飽會加重胃腸負擔，過饑會導致胃部不適;

3、飲食多樣：每天的飲食中應當有多種食物，多種食物相互作用，可以增加營養(yǎng)，保持飲食多樣化;

4、不挑食：不能僅局限于一種食物，要豐富多樣，除了每天攝入的食物以外，還要注意攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類等，也要攝入新鮮的蔬菜和水果，以及各種谷物類食物;

5、不暴飲暴食：飲食要保持適度，不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，導致消化不良等癥狀。

除了注意上述飲食習慣以外，還要注意避免進食一些腌制的食物，比如咸菜、臘肉等。盡量不要吃剩飯剩菜，或油炸、油煎的食物，因為此類食物含有較多的亞硝酸鹽和各種致癌物質(zhì)，對身體健康不利。另外，應注意避免進食過多的零食，尤其是含糖量較高的零食，應減少攝入量，以免引起血糖升高，對身體不利。

此外，身體較為健康的人群可以每天堅持運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果是患有疾病的人群，更要注意改善自身的飲食習慣，并積極配合醫(yī)生治療，按時服藥、定期復查。

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