6款黑木耳瘦身食譜簡單
木耳是安康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內脂肪，,教你怎么吃黑木耳減肥。
黑木耳蘿卜湯
原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量 6款黑木耳瘦身食譜簡單
木耳是安康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內脂肪，,教你怎么吃黑木耳減肥。
黑木耳蘿卜湯
原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量
做法：
1、將黑木耳水泡，去雜質洗凈.
2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。
3、熟爛后放鹽、味精食用。
減肥成效：消膩降脂，。
涼拌剁椒黑木耳
原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意
調料：白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法：
1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結，然后將木耳撕成小塊備用.
2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后參加黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。
3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，和剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。
4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時撒上一些白芝麻。
小叮嚀：食用前蓋上蓋子放進冰箱冷藏2小時后食用，，而且這道菜中還放了醬油,因此一定要少放鹽，甚至可以不放鹽。
黑木耳粥
原料：水發(fā)木耳50克，粳米100克
做法：
1、水發(fā)木耳擇洗干凈，大的撕成小朵；粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮熟,便可食用。
減肥成效：木耳含有的特殊植物膠質有助于腸蠕動,促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。
酸辣雙椒黑木耳
原料:黑木耳、青紅小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水
做法：
1、把黑木耳在溫水里泡發(fā)開，然后清洗干凈備用；鍋里水燒開后,放入黑木耳,煮10秒后撈起，放入涼開水中,然后瀝干水分備用；
2、把青紅小米椒清洗干凈 ,然后切成末備用;
3、從泡菜壇里取出適量泡菜水,放入無油的碗中備用;參加胡椒粉、味精攪拌均勻；
4、把放涼的木耳放入泡菜水中,在放入切好的青紅小米椒；放入冰箱或常溫浸泡，入味后即可食用。
清爽綠芥末黑木耳
原料：泡發(fā)黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個（點綴）
做法:
1、將泡發(fā)好的黑木耳剪去根，在滾水中煮半分鐘

6款黑木耳瘦身食譜簡單 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉載請標明出處.

相關知識

六款黑木耳減肥食譜 健康排毒瘦身
黑木耳減肥原理是什么？黑木耳減肥食譜有哪些？
5款低卡減肥食譜 美味好享瘦
方回春堂黑木耳膳食粉(黑木耳膳食粉)
6款 輕食蔬菜食譜
四款營養(yǎng)瘦身食譜 美食食療菜譜
【黑木耳】黑木耳的營養(yǎng)及功效
黑木耳減肥食譜低卡又飽腹 減肥最佳搭檔
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜
瘦身煲湯食譜大全，推薦幾款瘦身湯

網(wǎng)址: 6款黑木耳瘦身食譜簡單 http://m.u1s5d6.cn/newsview627126.html