多吃木耳可以降血壓、降血脂嗎?
小編的姥爺有高血壓,近期姥爺擅自把降壓藥停了,問他原因,他竟然說“是藥三分毒,老吃也不好。木耳是降壓蔬菜,我還不如天天吃它?!?/p>
姥爺!您聽我說~~~
黑木耳能降血壓、降血脂嗎?
● 光靠我們吃的那幾口,是達(dá)不到這種作用的!
黑木耳確實(shí)是一種健康的食物,富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等元素。但傳說中木耳的種種神奇功效,真的不敢茍同。
目前的研究認(rèn)為,具有降血糖、降血脂及降低膽固醇的功效的是——木耳多糖(從木耳中提取的多糖成分),但得從很多很多的木耳里提煉出一定濃度才行,光靠我們在家吃的那幾口,是達(dá)不到這種作用的!
餐桌上的天然“降壓藥”并不靠譜
●真正管用的是這3個(gè)!
1
多吃菜、少吃肉!
對(duì)高血脂患者來說,合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+遵醫(yī)囑服藥才是真管用——多吃比較清淡的食物,少吃肉、蛋、油脂。
2
鹽,每日不超過3克
對(duì)于普通人,世界衛(wèi)生組織的建議每日攝入鹽分<5克,中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)是6克。
對(duì)于高血壓患者的要求是每日攝入鹽量不超過3克。若是合并了其他疾病,就會(huì)控制的更嚴(yán)格一些,攝入量<3克。
一般常用的家用調(diào)料盒都有自帶的小勺,一平勺的鹽量大概就在3克左右。但除了放鹽您還得記得,咱平時(shí)用的醬料,喝的飲料,吃的面包里都含有你看不見的鈉,一定得控制我們的口味才能保證身體的健康。
3
【戒】煙!【限】酒!
研究發(fā)現(xiàn),剛抽完煙的人,血管會(huì)加速收縮(超出血管正常的收縮的程度)。如果血管長期壓力增高,就會(huì)引起硬化或者出血。所以對(duì)于高血壓患者來說,能完全戒煙是最好不過!
飲酒對(duì)高血壓的影響雖沒有吸煙那么大,但過量的飲酒也會(huì)對(duì)高血壓產(chǎn)生非常不好的影響。能不喝酒最好,如果要喝一定要控制自己攝入的量。
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