小編的姥爺有高血壓，近期姥爺擅自把降壓藥停了，問(wèn)他原因，他竟然說(shuō)“是藥三分毒，老吃也不好。木耳是降壓蔬菜，我還不如天天吃它?！?/p>

　　姥爺！您聽(tīng)我說(shuō)~~~

　　黑木耳能降血壓、降血脂嗎？

　　● 光靠我們吃的那幾口，是達(dá)不到這種作用的！

　　黑木耳確實(shí)是一種健康的食物，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等元素。但傳說(shuō)中木耳的種種神奇功效，真的不敢茍同。

　　目前的研究認(rèn)為，具有降血糖、降血脂及降低膽固醇的功效的是——木耳多糖（從木耳中提取的多糖成分），但得從很多很多的木耳里提煉出一定濃度才行，光靠我們?cè)诩页缘哪菐卓?，是達(dá)不到這種作用的！

　　餐桌上的天然“降壓藥”并不靠譜

　　●真正管用的是這3個(gè)！

　　1

　　多吃菜、少吃肉！

　　對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō)，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+遵醫(yī)囑服藥才是真管用——多吃比較清淡的食物，少吃肉、蛋、油脂。

　　2

　　鹽，每日不超過(guò)3克

　　對(duì)于普通人，世界衛(wèi)生組織的建議每日攝入鹽分＜5克，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)是6克。

　　對(duì)于高血壓患者的要求是每日攝入鹽量不超過(guò)3克。若是合并了其他疾病，就會(huì)控制的更嚴(yán)格一些，攝入量<3克。

　　一般常用的家用調(diào)料盒都有自帶的小勺，一平勺的鹽量大概就在3克左右。但除了放鹽您還得記得，咱平時(shí)用的醬料，喝的飲料，吃的面包里都含有你看不見(jiàn)的鈉，一定得控制我們的口味才能保證身體的健康。

　　3

　　【戒】煙！【限】酒！

　　研究發(fā)現(xiàn)，剛抽完煙的人，血管會(huì)加速收縮（超出血管正常的收縮的程度）。如果血管長(zhǎng)期壓力增高，就會(huì)引起硬化或者出血。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，能完全戒煙是最好不過(guò)！

　　飲酒對(duì)高血壓的影響雖沒(méi)有吸煙那么大，但過(guò)量的飲酒也會(huì)對(duì)高血壓產(chǎn)生非常不好的影響。能不喝酒最好，如果要喝一定要控制自己攝入的量。

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