秋季剛來，又有多少吃貨們借著貼秋膘的名義開始大吃大喝。雞、鴨、魚、肉...統(tǒng)統(tǒng)不放過！

但，貼秋膘 = 吃肉？NO！秋季干燥，健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥才是王道！肥膩的肉類、油炸食物不宜多吃，那到底吃啥好呢？星月蜂已為你備好防秋燥養(yǎng)生指南，快快收藏吧！

1、最佳水果：梨

梨，百果之宗，鮮嫩多汁、酸甜可口。富含維生素、鈣、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分，水分更高達(dá)85%，有“天然礦泉水”之美稱。

梨性微寒味甘，有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，對滋陰、降壓、保肝、助消化等大有裨益，是秋季最理想的水果之一。

2、最佳堅(jiān)果：花生

花生是最養(yǎng)人的堅(jiān)果！包括十多種人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高智力，同時(shí)抗老化、防早衰......

此外，花生可醒脾和胃、潤肺止咳、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)氣等，食少體弱、燥咳少痰等人群需要多吃。若配以紅棗，補(bǔ)脾益血、止血，對女性甚好。

3、最佳補(bǔ)品：山藥

山藥，素有“神仙之食”的贊譽(yù)，是養(yǎng)生滋補(bǔ)的佳品！其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。

山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎，多吃可治療脾虛久瀉、肺虛咳喘、慢性腸炎、糖尿病等癥。

4、最佳菜品：蓮藕

民諺有云：荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人！藕，能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神；豐富的膳食纖維，還有助于緩解便秘。

蓮藕可與銀耳和木耳組成最佳CP！調(diào)配銀耳補(bǔ)養(yǎng)肺陰，調(diào)配黑木耳則補(bǔ)養(yǎng)腎陰......

5、最佳粥：百合粥

百合味甘微苦，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等，且有潤肺止咳，清心安神等療效，是秋季食用之上品。

食用方法多樣，可做菜肴亦可煮粥。與糯米混合熬制成百合粥，加入冰糖或蜂蜜，甘甜可口，還能安心寧神，幫助睡眠。

6、最佳甜品：蜂蜜

朝朝鹽水，晚晚蜜湯！干燥的秋季，一杯蜂蜜水既補(bǔ)充水分、美容養(yǎng)顏、還可防止秋燥引起的便秘，可謂一舉三得！

尤其是土蜂蜜，風(fēng)味獨(dú)特，富含100多種營養(yǎng)物質(zhì)，可護(hù)膚養(yǎng)顏、防止咳嗽等，堪稱“蜜中精品”！

“貼秋膘”一定要適度，以清補(bǔ)為主，葷素搭配，均衡營養(yǎng)，才更健康！返回搜狐，查看更多

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