首頁 資訊 貼秋膘=吃肉?錯(cuò)!這才是秋季進(jìn)補(bǔ)的正確打開方式~

貼秋膘=吃肉?錯(cuò)!這才是秋季進(jìn)補(bǔ)的正確打開方式~

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月18日 18:08

秋季剛來,又有多少吃貨們借著貼秋膘的名義開始大吃大喝。雞、鴨、魚、肉...統(tǒng)統(tǒng)不放過!

但,貼秋膘 = 吃肉?NO!秋季干燥,健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥才是王道!肥膩的肉類、油炸食物不宜多吃,那到底吃啥好呢?星月蜂已為你備好防秋燥養(yǎng)生指南,快快收藏吧!

1、最佳水果:梨

梨,百果之宗,鮮嫩多汁、酸甜可口。富含維生素、鈣、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分,水分更高達(dá)85%,有“天然礦泉水”之美稱。

梨性微寒味甘,有生津、潤燥、清熱、化痰的功效,對滋陰、降壓、保肝、助消化等大有裨益,是秋季最理想的水果之一。

2、最佳堅(jiān)果:花生

花生是最養(yǎng)人的堅(jiān)果!包括十多種人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸,能提高智力,同時(shí)抗老化、防早衰......

此外,花生可醒脾和胃、潤肺止咳、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)氣等,食少體弱、燥咳少痰等人群需要多吃。若配以紅棗,補(bǔ)脾益血、止血,對女性甚好。

3、最佳補(bǔ)品:山藥

山藥,素有“神仙之食”的贊譽(yù),是養(yǎng)生滋補(bǔ)的佳品!其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收。

山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎,多吃可治療脾虛久瀉、肺虛咳喘、慢性腸炎、糖尿病等癥。

4、最佳菜品:蓮藕

民諺有云:荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人!藕,能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神;豐富的膳食纖維,還有助于緩解便秘。

蓮藕可與銀耳和木耳組成最佳CP!調(diào)配銀耳補(bǔ)養(yǎng)肺陰,調(diào)配黑木耳則補(bǔ)養(yǎng)腎陰......

5、最佳粥:百合粥

百合味甘微苦,營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等,且有潤肺止咳,清心安神等療效,是秋季食用之上品。

食用方法多樣,可做菜肴亦可煮粥。與糯米混合熬制成百合粥,加入冰糖或蜂蜜,甘甜可口,還能安心寧神,幫助睡眠。

6、最佳甜品:蜂蜜

朝朝鹽水,晚晚蜜湯!干燥的秋季,一杯蜂蜜水既補(bǔ)充水分、美容養(yǎng)顏、還可防止秋燥引起的便秘,可謂一舉三得!

尤其是土蜂蜜,風(fēng)味獨(dú)特,富含100多種營養(yǎng)物質(zhì),可護(hù)膚養(yǎng)顏、防止咳嗽等,堪稱“蜜中精品”!

“貼秋膘”一定要適度,以清補(bǔ)為主,葷素搭配,均衡營養(yǎng),才更健康!返回搜狐,查看更多

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