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手臂細(xì)的人看起來更瘦手臂減肥5個方法推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 17:41

　　關(guān)于手臂粗的小知識

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　　手臂肥胖，很多人稱為蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖導(dǎo)致，也有人說是因為“胸部脂肪的延伸”，所以胸部大的女生幾乎有接近80%都存在手臂粗的困擾。

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，如果一個人的手臂是比較纖細(xì)的，體重就會比實際體重要輕1.5公斤。

　　因此要想在視覺上讓自己看起來輕盈窈窕，瘦手臂絕對是最聰明的做法。美國的研究學(xué)會也發(fā)現(xiàn)，每年大概會有超過1.5萬名的女性去做手臂的整形手術(shù)，現(xiàn)在普遍最受歡迎的就是線條分明的手臂，而不是那種沒有肌肉的骨干手臂。

　　為什么手臂容易胖

　　隨著年齡的增長，會讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動量是最大的，但是因為活動的時候，大部分方向都是向前或者是側(cè)面，很少有向后用力的動作，因此手臂內(nèi)側(cè)的肌肉沒有得到充分鍛煉，容易松弛、脂肪沉積和缺少彈性。一般上了25歲的女性就會體會到雙臂缺少彈力帶來的尷尬。

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　　如何瘦手臂 手臂減肥5個方法推薦

　　對于手臂減肥最有效的方法就是通過一些適量的手臂運動，從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質(zhì)量。減除手臂上的贅肉，讓手臂更加靈活有力，在運動過程中，通過對肌肉的收緊和拉伸兩種練習(xí)，讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對手臂減肥很有幫助。

　　瑜伽

　　大部分女生都愿意選擇這個健身項目，可以拉長肌肉的線條，條狀肌肉比塊狀肌肉看起來更修長美觀，雖然沒有塊狀肌肉那么有力量性，但是卻更適合女性，尤其是穿衣搭配上更能襯托出修長的身材。

　　普拉提

　　這是屬于進(jìn)階版的瑜伽，在瑜伽的基礎(chǔ)上增強肌肉訓(xùn)練，可以讓人擁有又細(xì)又有線條感的肌肉。

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　　游泳

　　游泳需要大量的手臂運動，在水中運動會讓皮脂增厚，適合皮脂比價薄的女性。

　　器械練習(xí)

　　使用器械是最有效的肌肉訓(xùn)練方法，但是鍛煉肌肉不等于練健美，平常普通人鍛煉肌肉只是為了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美則是要讓肌肉增大體積，達(dá)到觀賞的角度。

　　按摩

　　如果是不喜歡運動鍛煉的朋友，則可以通過按摩來瘦手臂，每天堅持睡前按摩30分鐘，長時間以后也會有所效果。

　　1.先將核實的減肥霜或身體乳涂在手臂上，以免按摩時刮傷肌膚。2.涂抹的時候從外往內(nèi)畫圈按摩，可以適當(dāng)提拉手臂上的贅肉，讓乳液更容易被吸收。3.將手握拳，用手指關(guān)節(jié)在手臂上進(jìn)行上下左右的全方位按摩，加速打散手臂脂肪。4.左右手輪流進(jìn)行上面提到的步驟，也可以用上一些按摩小道具來加強功效。

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