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跑步機

【導讀】跑步是一種有益身心健康的運動，很多人都喜歡。但并非所有人都能抽空到戶外運動，因此有的人會選擇購買跑步機，放在室內(nèi)，以便隨時使用。那跑步機怎么選購呢？跑步機又要如何使用？一起來看看吧。

跑步機是家庭常備的健身器材之一，如果要選購，在選購前，需要先了解跑步機的種類，以便能區(qū)分出不同種類的優(yōu)劣，選購到適合自身的機器。那跑步機有哪幾種呢？

1、機械跑步機

機械跑步機是一種比較傳統(tǒng)的跑步機，主要依靠跑步帶的摩擦力和跑步者的腳部運動來帶動其運行，具有操作簡單，使用方便的優(yōu)點，但也存在費時費力的缺點。

2、電動跑步機

電動跑步機使用頻率高，很多人都會選購這種高檔家庭器材，因為其主要利用電機帶動跑帶。人在上面跑步不需要費太多力氣，但也能達到跑步健身的效果。而且，跑步速度和跑步環(huán)境可以自由控制，如可以通過調(diào)節(jié)，模擬在平地、上坡處、丘陵跑步的感覺。

購買跑步機前，還要了解跑步機的基本功能，不然，購買回來才發(fā)現(xiàn)與自身需求不匹配，就比較麻煩了。那跑步機基本功能有哪些呢？具體如下：

1、LED顯示窗口：主要提供信息，包括跑步速度、跑步距離、坡度、耗熱量、時間等，以便跑步者了解自身運動情況，及時做調(diào)整。

2、簡單的操作按鍵：包括啟動鍵、速度調(diào)整鍵、坡度調(diào)整鍵、停止鍵、程序控制鍵等。通過使用這些按鍵，跑步機可以按照自身需求進行調(diào)節(jié)。

3、預設的計算機程控跑程：供個人自由設定的計算機程控(2或3組)。

4、緊急斷電的安全磁鎖功能：主要用于發(fā)生短路或事故時，緊急斷電，以免造成不必要的傷害。

與其他健身器材相比，跑步機雖然占據(jù)空間大，但仍舊很多人選購，因為堅持跑步，有助于保持身心健康。那跑步機怎么選購呢？選購時要注意哪些要點？大家趕緊往下看看吧。

1、跑步機電機的馬力值

跑步機電機的馬力值是值得關注的，因為馬力越大，可帶動跑步帶面積越大。通常，一個馬力可提供50-60公斤的承載重量，已包含適合普通人使用的跑步帶面積，但考慮到效率和安全性，所以，應選購馬力在1.25~1.5以上的。

2、跑步帶面積大小的選擇

選購跑步機，如果想使用時跑起來順暢，不易摔倒，需要選購跑步帶面積能滿足自身需求的，因為這樣才能邁開步伐，輕松跑起來，建議選購面積大小合適、前后長度適中、左右寬度在恰當范圍內(nèi)的。

3、跑步機減震效果

跑步機在使用過程中會發(fā)出一定的噪音，如果不想噪音太大，需要購買具有減震功能的，而且購買時，還要測試一下減震效果。通常，使用橡膠墊將跑臺和底座相隔開的，減震效果比較好。

4、折疊盒輔助移動功能

跑步機占用空間大，很多人在購買時都會有所顧慮，因為怕放了跑步機后，居室空間會顯得很小。如果受家居環(huán)境限制，建議購買底腳有四個蜂窩狀軟輪的跑步機，因為這樣可以隨時移動，調(diào)整位置。

購買跑步機回來，或許很多人一開始都不會使用，除了可以查看說明書外，還可以看看媽網(wǎng)分享的跑步機使用方法，具體如下：

1、使用前，先將跑步機擦拭一遍，然后開啟電源，熟悉各種按鍵，如啟動、停機、速度調(diào)整鍵。

2、按下start鍵，跑步機就會開始運行，運行時，人可以先站在上面，選擇速度1，適當走動，熱身。但需注意的是，按啟動鍵前，不要站在皮帶上，應站在防滑板上，以免機器運行時，人因不適當而滑到。

3、自主選擇坡度，根據(jù)需求適當調(diào)節(jié)，但對于初學者來說，坡度越低越好，因為坡度越高難度也越高，建議初學者從5段開始選起，然后等適應后再慢慢調(diào)節(jié)。

4、預設運動時間，初次運動最好控制在15-60分鐘之間，等適應后，再增加時長，另外，可以選擇爬山、越野、減肥、間隙跑步的程序。

跑步機清潔保養(yǎng)方法，你真的了解嗎？如果不了解，趕緊來媽網(wǎng)看看，學學跑步機的清潔保養(yǎng)妙招吧：

1、如果機身布滿灰塵，要及時清潔，以防灰塵堵塞按鍵，引起故障，建議清潔時，先用軟布擦拭一遍，再根據(jù)情況使用清潔劑清洗。

2、定期檢查跑帶的松緊程度，看是否出現(xiàn)跑偏的現(xiàn)象，如果有，及時修理，另外還要檢查跑帶和跑板之間是否有異物，如果有，立即清理。

3、定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效，以免突發(fā)情況，難以應對。

4、為讓跑帶能順滑運轉(zhuǎn)，定期涂抹硅油是有必要的，但硅油并非涂抹在跑帶上，而是涂抹在跑帶和跑板之間。

5、鋪地墊在跑步機下面，不僅有助于消除噪音，還有助于防止異物進入跑帶和跑板之間，另外，還有保護地板的功效。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 跑步機有用嗎經(jīng)常跑步有什么好處跑步岔氣跑步前熱身跑步能提高性能力嗎早上跑步的好處早上空腹跑步好嗎電動跑步機家用跑步機品牌排行晚上跑步可以減肥嗎空腹跑步好嗎跑步機減肥跑步機能減肥嗎空腹跑步健身房跑步機怎么用跑步好處跑步機十大品牌跑步機怎么用原地跑步跑步機哪個牌子好跑步機多少錢家用跑步機價格晚上跑步跑步機排名跑步有什么好處跑步鞋推薦跑步的技巧跑步技巧跑步姿勢什么時間跑步最好

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