跑步機(jī)的使用方法與技巧

作者：墨娘    2022-05-06

1、啟動跑步機(jī)時(shí)，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

2、剛開始時(shí)，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動，在漸漸加快。

3、跑步時(shí)，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動，運(yùn)動效果就沒有那么好。

4、跑步機(jī)上要是有安全扣端口，最好跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。

5、跑步時(shí)的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

6、跑步機(jī)停止時(shí)，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過程，這樣下機(jī)時(shí)，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

相關(guān)知識

教你正確使用跑步機(jī)減肥技巧
家用跑步機(jī)選購技巧 健康生活跑起來
跑步技巧
常用健身器材的使用技巧和方法
有氧跑步減肥方法 掌握技巧輕松瘦
跑步機(jī)的正確使用方法你知道嗎
正確跑步的小技巧.docx
(最新整理)跑步技巧及訓(xùn)練方法
如何正確掌握慢跑方法與技巧
在家使用跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 跑步機(jī)的使用方法與技巧 http://m.u1s5d6.cn/newsview624563.html