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跑步機(jī)的使用方法與技巧

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月18日 16:19

跑步機(jī)的使用方法與技巧

作者:墨娘    2022-05-06

1、啟動跑步機(jī)時(shí),兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。

2、剛開始時(shí),速度由慢到快,先開始熱身運(yùn)動,在漸漸加快。

3、跑步時(shí),兩手最好擺臂起來,不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動,運(yùn)動效果就沒有那么好。

4、跑步機(jī)上要是有安全扣端口,最好跑步時(shí)把安全扣別在身上,這樣可以避免快速跑步時(shí),因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。

5、跑步時(shí)的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的,剛開始可能有點(diǎn)困難,但是堅(jiān)持久了,有了正確的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。

6、跑步機(jī)停止時(shí),速度也應(yīng)是由快到慢,讓人體有個(gè)反映的過程,這樣下機(jī)時(shí),人不會感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī),您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。

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