1、控制好體重

孕期做好體重控制很重要，體重增長(zhǎng)得過(guò)快過(guò)多，不但影響身材，容易產(chǎn)生巨大兒，還會(huì)干擾自身的機(jī)體代謝，誘發(fā)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。建議孕前體重正常的孕媽媽孕期增重要適量減少，而孕前偏瘦的孕媽媽可以適當(dāng)多增加些體重，但不要超過(guò)18公斤。

2、孕期多活動(dòng)

懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)使新陳代謝變差、體力下降，或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增強(qiáng)媽媽的心肺功能及肌耐力，不論對(duì)胎兒還是孕媽媽都是非常好的。

3、不過(guò)度勞累

懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀；懷孕中后期如果太勞累則可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、孕媽媽身體不適等問(wèn)題。

4、不碰煙酒

煙酒是孕媽媽的大忌。吸入過(guò)量的香煙會(huì)造成初生嬰兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等可能。過(guò)量的酒精會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。

5、保持心情愉快

母體與胎兒是一體的，當(dāng)母親心態(tài)平和、心情愉快時(shí)，身體就會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)；相反地，如果母親情緒激動(dòng)，心跳會(huì)加快，血流也會(huì)改變，腹中的胎兒也會(huì)改變間接地感受到母親的情緒變化。

6、多吃蔬果預(yù)防便秘

便秘是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾。懷孕期間胎盤(pán)所產(chǎn)生的大量孕激素使腸胃蠕動(dòng)減弱，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水分被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬，再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘

有的孕婦在懷孕期間活動(dòng)量減少，也容易引起便秘。

7、穿著適當(dāng)?shù)囊路?/p>

到了懷孕4-5個(gè)月，就要準(zhǔn)備換上較為合適孕婦裝或?qū)捤傻囊路?，要避免穿太緊的衣服，以免造成身體不適或行動(dòng)不便。

8、閱讀懷孕、育兒書(shū)籍

要當(dāng)一個(gè)合格的媽媽可不是一件簡(jiǎn)單的事。從懷孕開(kāi)始，孕媽媽心中就產(chǎn)生了各種各樣的問(wèn)題，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽更是充滿(mǎn)了擔(dān)心，不知道如何才能養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶，自己應(yīng)該具備什么樣的能力。

9、定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則。通過(guò)每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化及孕期的注意事項(xiàng)。通過(guò)規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)生才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題，維護(hù)孕婦和胎兒的健康。

10、生活規(guī)律、不熬夜

熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等，孕媽媽必須要有健康的身體才能孕育健康的寶寶。孕媽媽生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也就不會(huì)成為作息紊亂的“夜貓子”了。

11、孕婦從18-20周起就可以感覺(jué)到胎動(dòng)，胎動(dòng)是母親感受寶寶安危的參考指標(biāo)，特別是在懷孕28-38周，是胎動(dòng)最為明顯的月份，因此，孕媽媽從懷孕7個(gè)月開(kāi)始就要多加留意胎動(dòng)的狀況。

12、做好肌膚保養(yǎng)

懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會(huì)更加旺盛，使得有些孕媽媽臉部比較容易出油，或易生痘痘等。如果情況嚴(yán)重，除了要更換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)生給予適當(dāng)治療。返回搜狐，查看更多

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