運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可劃分為小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度三個(gè)級(jí)別。監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)有運(yùn)動(dòng)中心率、運(yùn)動(dòng)中呼吸變化和運(yùn)動(dòng)中自我感覺等。國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劃分與監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不必勉強(qiáng)一定要達(dá)到高強(qiáng)度，過量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用可能會(huì)適得其反。

　　每個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小取決于自己的身體素質(zhì)，像一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定是非常高的，這樣才能保證他們的體能處于一個(gè)良好的水平。

　　如果作為一個(gè)普通人來說，那么運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度跟自己的身體素質(zhì)有關(guān)，身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度更大一點(diǎn)，這樣才能充分活動(dòng)自己的身體，如果身體素質(zhì)并不是特別好，那么保持一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)量即可。為了保證自己的身體健康，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的良好效果，每個(gè)人都要對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，知道自己的身體情況，不能急于求成。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指動(dòng)作時(shí)用力的大小和身體的緊張程度。決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素之一。影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的因素主要有：練習(xí)的密度、練習(xí)的間歇時(shí)間、動(dòng)作速度、練習(xí)所負(fù)的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動(dòng)作的難度和復(fù)雜性。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)人體的刺激作用較大。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能有效地促進(jìn)身體機(jī)能的提高，增強(qiáng)體質(zhì)。如果強(qiáng)度過大，超過身體的承受能力，反會(huì)使身體機(jī)能減退，甚至損害身體健康。

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