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如何利用“空閑”時間鍛煉身體 遠離亞健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 15:26

上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間久坐不動會導(dǎo)致身體免疫力下降,還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病,影響身體健康。所以白領(lǐng)們務(wù)必要做好保健工作。每天上下班的時候,早點出門,給自己制造多一點步行的機會,讓自己遠離亞健康的困擾,下面就跟小編一起來看看如何利用“空閑”時間鍛煉身體,遠離亞健康。

飛鏢“懶人”的最佳運動

說到飛鏢,大家會認為它是酒吧的玩意之一,現(xiàn)在我們要把它挪進辦公室。飛鏢有娛樂性,更是一項全身運動。

選擇一面合適的墻,掛上飛鏢的靶。閑時,拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等,特別是能訓(xùn)練到一些較小的、平時很少練到的肌肉。飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性地瞄準、放松,無形中對眼睛進行了放松,這對長期坐在電腦前的上班族來說,就像是給眼睛做保健操。由于運動量不大,飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。

要投好飛鏢,還得正確掌握要領(lǐng)。飛鏢運動的投鏢標準距離為2.44米。投鏢時,雙腳應(yīng)站在投鏢線后,身體微微前傾,側(cè)身,投鏢手一側(cè)的肩部正對鏢盤,挺胸,提臀,上手臂與肩平行,小臂自然上舉。

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