上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間久坐不動會導(dǎo)致身體免疫力下降，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病，影響身體健康。所以白領(lǐng)們務(wù)必要做好保健工作。每天上下班的時候，早點出門，給自己制造多一點步行的機會，讓自己遠離亞健康的困擾，下面就跟小編一起來看看如何利用“空閑”時間鍛煉身體，遠離亞健康。

飛鏢“懶人”的最佳運動

說到飛鏢，大家會認為它是酒吧的玩意之一，現(xiàn)在我們要把它挪進辦公室。飛鏢有娛樂性，更是一項全身運動。

選擇一面合適的墻，掛上飛鏢的靶。閑時，拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓(xùn)練到一些較小的、平時很少練到的肌肉。飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性地瞄準、放松，無形中對眼睛進行了放松，這對長期坐在電腦前的上班族來說，就像是給眼睛做保健操。由于運動量不大，飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。

要投好飛鏢，還得正確掌握要領(lǐng)。飛鏢運動的投鏢標準距離為2.44米。投鏢時，雙腳應(yīng)站在投鏢線后，身體微微前傾，側(cè)身，投鏢手一側(cè)的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，上手臂與肩平行，小臂自然上舉。

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