原標(biāo)題：?jiǎn)渭兊恼玖⑹睫k公 救不了你的頸椎和腰椎

  聊到辦公室健康，最近流行的姿勢(shì)是站立辦公。站姿辦公能拯救辦公族的腰椎和頸椎嗎？在首屆上海長(zhǎng)征醫(yī)院南京分院骨科論壇上專(zhuān)家提醒，久站同樣也會(huì)給腰椎、頸椎帶來(lái)壓力。       通訊員 劉彤彤 

  揚(yáng)子晚報(bào)/揚(yáng)眼記者 楊彥

  一天低頭八小時(shí)，頸椎受不了

  患者張女士今年46歲，工作需要使用電腦做美術(shù)設(shè)計(jì)，每天“低頭”超過(guò)8個(gè)小時(shí)。近兩年來(lái)，張女士頸部反復(fù)疼痛，最近連右手臂也開(kāi)始疼起來(lái)，麻木伴無(wú)力有20多天。疼痛還逐步加重，嚴(yán)重影響工作、生活，輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院保守治療效果都不佳。后多方打聽(tīng)得知上海長(zhǎng)征醫(yī)院脊柱三科副主任、南京分院副院長(zhǎng)、骨科主任楊立利教授在脊柱外科領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富，于是從無(wú)錫趕至南京求醫(yī)。

  術(shù)前影像顯示，患者的頸椎反曲，各椎體不同程度骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，黃韌帶肥厚，脊髓明顯受壓。在手術(shù)治療之后，張女士右上肢疼痛、麻木、無(wú)力癥狀明顯緩解。術(shù)后第2天，患者即可在頸托保護(hù)下下床活動(dòng)。術(shù)后2月，張女士即恢復(fù)正常生活，重現(xiàn)笑顏。

  辦公室辦公，頸椎容易受“兩重罪”

  楊立利教授介紹，回顧患者病歷資料可以發(fā)現(xiàn)，患者頸椎曲度變直，頸椎廣泛骨質(zhì)增生，退變速度嚴(yán)重超過(guò)46歲患者應(yīng)有的自然病程。這和生活、工作中常需要長(zhǎng)時(shí)間低頭的習(xí)慣密不可分。

  我國(guó)著名脊柱外科專(zhuān)家、上海長(zhǎng)征醫(yī)院賈連順教授提醒，低頭工作、伏案時(shí)間長(zhǎng)是頸椎病的重要影響因素之一。有研究發(fā)現(xiàn)，每天伏案工作時(shí)間大于4小時(shí)的白領(lǐng)人群“頸部疼痛或僵直”癥狀發(fā)生率明顯高于工作時(shí)間小于4小時(shí)的人；電腦使用頻率越高、時(shí)間越長(zhǎng)，頸椎病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也越高。其主要原因是低頭伏案可致頸肌痙攣，時(shí)間久了，頸肌力減弱使頸椎動(dòng)靜力平衡破壞，從而發(fā)生退行性變。

  另外，辦公室空調(diào)溫度打太低、肩頸部對(duì)著風(fēng)口，辦公室的空調(diào)環(huán)境也是影響頸椎健康的重要因素。多項(xiàng)研究表明，在椎間盤(pán)已發(fā)生退行性病變的基礎(chǔ)上，寒冷和潮濕能使局部肌肉張力明顯增高致長(zhǎng)期收縮痙攣，破壞椎間的穩(wěn)定性，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

  單純站立辦公，救不了頸椎和腰椎

  久坐對(duì)健康不好，那改成站立式辦公如何呢？在支持派的理念中，站立式辦公可以減少犯困的情況，提高工作效率，能消耗更多的卡路里，有助減肥，還可以糾正不良坐姿帶來(lái)的影響，尤其是緩解腰部和頸部的疼痛。對(duì)“反對(duì)派”來(lái)說(shuō)，站得腰酸背疼的也有不少，甚至還有站出靜脈曲張不得不手術(shù)的病例。

  上海長(zhǎng)征醫(yī)院南京分院骨科劉啟圣主任表示，無(wú)論是站姿辦公還是坐姿辦公，如果長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，頸椎、腰椎都避免不了僵直的狀態(tài)。所以要養(yǎng)護(hù)頸椎和腰椎，最重要的是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。專(zhuān)家建議，可在條件允許的情況下嘗試改善工作環(huán)境，如將桌面改為呈    角的平面工作臺(tái)，這樣可以減少伏案工作時(shí)頸椎的負(fù)荷。每工作30分鐘，抬頭放松頸部肌肉1-2分鐘（抬頭訓(xùn)練），可有效放松頸部肌肉，預(yù)防頸椎病。

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