發(fā)布時間:2017-05-15 16:24:04    

　　維生素C是一種人體必需的水溶性維生素，對人體健康起著很重要的作用。人的身體如果缺乏維生素C，輕者會產(chǎn)生抵抗力下降、易感冒、身體乏力、牙齦出血等癥狀，重者還會出現(xiàn)貧血、壞血病等病癥。因此及時有效的補充維生素C，對我們的身體健康很關鍵，那么怎樣補充維生素C以及維生素C的來源有哪些呢?

　　1、從飲食中攝取。很多食材都含有豐富的維生素C，比如蔬菜中有青菜、苦瓜、土豆、茄子、豆角等等，新鮮的蔬菜中含量尤其高;再次，水果也是維生素C的重要來源之一，很多新鮮的水果之中都含有較為豐富的維生素C，如蘋果、橘子、橙子、紅棗、檸檬等。食療補充維生素C最簡單有效的辦法，在平日里，我們一定要多注意。

　　2、從藥物中攝取。這是補充維生素C最直接有效的辦法，服用維生素C片劑之類的藥物可達到相對來說快速補充的目的。

　　維生素C對人體有著不可忽視的作用，比如促進膠原蛋白的合成，能夠使我們容顏姣好;能夠促進鈣質的吸收，促進牙齦骨骼的健康生長;能夠改善脂肪的代謝，對心腦血管疾病有著很好的作用;以及治療貧血，提高抵抗力等等作用，對人體機能的健康起著關鍵的作用，我們必須要注重維生素C的補充。

　　需要注意的是，維生素C雖然對人體很關鍵，很個人都需要，但是我們也要注意不要補充過量，這樣不但達不到健康身體的效果，還會出現(xiàn)反作用，帶來一些藥物過量引起的癥狀。即使維生素C的毒性不大，但給身體帶來的影響也是不容忽視的，所以我們在補充的時候要注意科學的補充。

相關標簽：維生素C的來源,維生素C的攝取,維生素C的功效

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