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養(yǎng)生堂天然維生素c

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 13:57

維生素C是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素。在生物體內(nèi),維生素C是一種抗氧化劑,保護身體免于自由基的威脅,維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。養(yǎng)生堂天然維生素c有哪些功效?哪類人群需要補充維生素c?下面我們一起來看下。

目錄養(yǎng)生堂天然維生素c有哪些功效哪類人群需要補充維生素c哪些食物富含維生素c維生素c功效和作用維生素c缺乏有哪些表現(xiàn)

1養(yǎng)生堂天然維生素c有哪些功效

  1、維持結(jié)締組織之正常,因為膠原蛋白是形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要物質(zhì)。

  2、具有抗氧化性,能保護人體免受自由基的傷害,增強免疫力、提高抵抗力,預(yù)防感冒等疾病。

  3、制造腎上腺類固醇激素。

  4、增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發(fā)熱時,此維生素之損失亦隨之增加,故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。

  5、具有一定的解毒作用。

  6、改善心肌功能,減低毛細血管脆性。

  7、對抗游離基,有助于防癌,降低膽固醇,維持血管的健康狀態(tài),防止壞血病的發(fā)生。

  8、保護青少年的骨骼、牙齒及牙齦健康,促進鐵質(zhì)及鈣質(zhì)的吸收。

  9、有助補充因長期吸煙與喝酒而被破壞的維生素C。

2哪類人群需要補充維生素c

  1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);

  2.在污染環(huán)境中工作的人(補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒,緩解其毒性);

  3.吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);

  4.長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少);

  5.長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);

  6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補充大劑量維生素C,可增強免疫能力,從而抵御感冒等疾病。實驗發(fā)現(xiàn),在流感高峰,經(jīng)常感冒的人,每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%,減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%。

  服用維生素C補充劑時,有三點應(yīng)注意:一是要餐后服用,餐后服用吸收率可達60%,而空腹服用吸收率僅20%左右;二是要單獨服,最好不要與其他藥物同服,以免降低療效;三是平時不必要每天服用,可以服用四五天后停兩三天,既達到效果,又經(jīng)濟實惠。

  雖然服用維生素C相對來講比較安全,但是也不能過量服用,在使用維生素制劑時應(yīng)看清楚服用方法、劑量,避免過量。

3哪些食物富含維生素c

 ?、傥骷t柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

  ②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。

  ③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

 ?、塬J猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

 ?、菔卟酥?,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

  ⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

  ⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。

 ?、嗉t薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。

 ?、崆鄄艘彩且环N十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。

 ?、夂}卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  維生素C含量食物Top10:櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

4維生素c功效和作用

  膠原蛋白的合成:

  膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏 ,膠原蛋白不能正常合成,導(dǎo)致細胞連接障礙。人體由細胞組成,細胞靠細胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來,細胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3,生成結(jié)締組織,構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護大腦,并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

  2

  治療壞血病:

  血管壁的強度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細小的,管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責(zé)連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生,則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象,乃至死亡。

  3

  預(yù)防牙齦萎縮、出血:

  健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織,當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。

  維生素C 略帶酸性,作為微量營養(yǎng)素被攝入體內(nèi),經(jīng)體內(nèi)溶解、消化,其酸堿性對人體的影響是微乎其微的,所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織,有助于膠原蛋白的合成,能強健骨骼及牙齒,還可預(yù)防牙齦出血,長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益

  4

  預(yù)防動脈硬化:

  可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

  5

  抗氧化劑:

  可以保護其它抗氧化劑,如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸,防止自由基對人體的傷害。

  6

  治療貧血:

  使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵,促進腸道對鐵的吸收,提高肝臟對鐵的利用率,有助于治療缺鐵性貧血。

  7

  防癌:

  豐富的膠原蛋白有助于防止癌細胞的擴散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害防止細胞的變異;阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量幾乎為零

  提高人體的免疫力:

  白細胞含有豐富的VC,當(dāng)機體感染時白細胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。

  促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。

  參與免疫球蛋白的合成。

  提高CI補體酯酶活性,增加補體CI的產(chǎn)生。

  促進干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄,抑制病毒的增生。

  11

  提高機體的應(yīng)急能力:

  人體受到異常的刺激,如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激,會引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體,包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質(zhì)和皮質(zhì)激素分泌增多。腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉(zhuǎn)化而來,在此過程需要VC的參與。

5維生素c缺乏有哪些表現(xiàn)

  1、一般癥狀

  維生素C缺乏早期無特異性癥狀,一般表現(xiàn)為困倦乏力郁,牙齦容易出血,傷口愈合不良,關(guān)節(jié)、肌肉短暫性疼痛等。

  2、出血癥狀

  皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn),病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在性出血點,皮膚受碰撞后容易出現(xiàn)紫魔和淤斑。牙腿常腫脹出血,容易引起繼發(fā)性感染,牙齒可因牙槽壞死而松動、脫落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內(nèi)出血可導(dǎo)致突然發(fā)生抽搐、休克,以致死亡。

  3、貧血

  維生素C是體內(nèi)最強的還原劑,它可促進鐵和葉酸的吸收和利用,增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時,鐵和葉酸吸收和利用率降低,也可出現(xiàn)缺鐵性貧血或巨幼紅細胞性貧血。

  4、骨路改變

  維生素C缺乏導(dǎo)致骨基質(zhì)形成障礙,鈣質(zhì)沉著堆積,不能形成骨組織,易骨折,也可導(dǎo)致骨萎縮,骨外膜變松,形成骨膜下出血。

  5、免疫功能降低

  維生索C缺乏可導(dǎo)致白細胞的趨化性和殺菌功能降低,免疫抗體的合成減少,干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱,容易感冒及合并各種感染性疾病。

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