核心提示：腰部兩側是很容易長贅肉的部位，一到夏天沒有厚重衣服可以遮擋時，贅肉就開始暴露原型。往往一到這個時候就想要減腰部贅肉，想要減可沒有增的時候那么容易，需要堅持做很多事情才能緩解，首先就是飲食控制，這是前提條件，不管想瘦哪飲食控制少不了。

　　腰部兩側是很容易長贅肉的部位，一到夏天沒有厚重衣服可以遮擋時，贅肉就開始暴露原型。往往一到這個時候就想要減腰部贅肉，想要減可沒有增的時候那么容易，需要堅持做很多事情才能緩解，首先就是飲食控制，這是前提條件，不管想瘦哪飲食控制少不了。

　　把飲食控制好了，少吃脂肪高熱量大的，多吃粗糧，纖維食物可以加快身體代謝，幫助身體減腰部贅肉。再結合一些有助于減腰部贅肉的動作練習，長期堅持，相信會有好的結果等著我們。

　　減腰部贅肉動作方式一：把胳膊彎曲，讓小臂貼到地面，雙腳與肩膀同寬左右分開，身體懸空，其實就是有一點像平板支撐的動作，控制呼吸，把右腳慢慢靠近左腳，讓四肢與腰部的力度來托舉起臀部，身體成一個大V型，動作維持大概二三十秒后再慢慢入下，暫休幾秒再重復開始做十次。

　　減腰部贅肉動作方式二：雙腿與肩膀同寬，目視前方，讓腿部膝蓋彎曲與上半身，背部保持扦，用右手去向上貼于地面，調(diào)整呼吸，雙腿力量型的蹦起來向后伸直，各個動作保持身體肌肉在緊繃的狀態(tài)，同樣做數(shù)秒再換另一邊重復操作。

　　減腰部贅肉動作方式三：雙腿與肩膀同寬分開，雙手去抱手腦勺，把雙腿彎曲，讓小腿與大腿呈九十度角，上半身慢慢向前傾點，調(diào)整呼吸伸直左腿，右腿向上彎曲，把身體扭轉(zhuǎn)向右，讓左手肘與右膝蓋相碰，這樣的動作反復練習，左右互換為一組，每次要堅持十組左右。關于減腰部贅肉的動作還有很多就不逐一介紹，這些動作每一步都是關鍵，起到的作用非常明顯，每次做這些動作時要把動作做標準，這樣才能有作用。

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