不少人去健身房，

都是希望能快速瘦腿、減肚腩，

只做局部鍛煉，

但這樣效果真的好嗎？

肌肉是不會經(jīng)訓練后轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪亦不會轉(zhuǎn)化為肌肉，因為肌肉肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。而且，脂肪減少只有一個定律，就是當你消耗得比吸收多，你才會瘦下來。

北京體育大學生物化學教研室主任

曹建民教授指出

運動時，人體靠激素來促進脂肪的分解，而激素是全身性的，它不只作用在我們鍛煉的部位。另外，局部運動對于肌肉本來比較少的人來說，總的能量消耗也比較少。而且長期做一種局部運動，很容易造成疲勞，容易誘發(fā)損傷。最好的減脂方式是全身性運動。

雖然局部運動無法實現(xiàn)局部減肥，但能局部增肌。因此，想要真正雕琢出好身材，成為完美“衣架子”，除了全身運動，局部的力量練習也必不可少。脂肪的減少順序是你無法控制的，持續(xù)性的有氧運動即可。然后針對性的增加特定部位的肌肉，就能達成雕塑的效果。

例如你想讓蝴蝶袖消失，那除了有氧運動持續(xù)之外，你還要做有關三頭肌的訓練，這樣一來當脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時候，線條自然就會出現(xiàn)，并且因為肌肉增加，密度變高，肉也甩不動了。

或著你想針對大腿的贅肉來好好整頓一番，那你就需要做臀肌或股四頭肌的訓練，可別忘了有氧運動，有氧運動搭配重量訓練將讓你事半功倍，如果再加上科學的均衡飲食，那效率當然更佳。

（來源：央視新聞、搜狐體育）

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