首頁(yè) 資訊局部運(yùn)動(dòng)真的能瘦腿、減肚腩嗎？

局部運(yùn)動(dòng)真的能瘦腿、減肚腩嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 13:46

不少人去健身房，

都是希望能快速瘦腿、減肚腩，

只做局部鍛煉，

但這樣效果真的好嗎？

肌肉是不會(huì)經(jīng)訓(xùn)練后轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪亦不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，因?yàn)榧∪馊馐羌±w維，而脂肪就是脂肪細(xì)胞，是兩回事。消脂是整體的，當(dāng)你的身體在減重，減脂的時(shí)候，全身的脂肪都會(huì)平均按比例地減少，絕不可能會(huì)局部減的。而且，脂肪減少只有一個(gè)定律，就是當(dāng)你消耗得比吸收多，你才會(huì)瘦下來(lái)。

北京體育大學(xué)生物化學(xué)教研室主任

曹建民教授指出

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體靠激素來(lái)促進(jìn)脂肪的分解，而激素是全身性的，它不只作用在我們鍛煉的部位。另外，局部運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉本來(lái)比較少的人來(lái)說(shuō)，總的能量消耗也比較少。而且長(zhǎng)期做一種局部運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞，容易誘發(fā)損傷。最好的減脂方式是全身性運(yùn)動(dòng)。

雖然局部運(yùn)動(dòng)無(wú)法實(shí)現(xiàn)局部減肥，但能局部增肌。因此，想要真正雕琢出好身材，成為完美“衣架子”，除了全身運(yùn)動(dòng)，局部的力量練習(xí)也必不可少。脂肪的減少順序是你無(wú)法控制的，持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)即可。然后針對(duì)性的增加特定部位的肌肉，就能達(dá)成雕塑的效果。

例如你想讓蝴蝶袖消失，那除了有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)之外，你還要做有關(guān)三頭肌的訓(xùn)練，這樣一來(lái)當(dāng)脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時(shí)候，線(xiàn)條自然就會(huì)出現(xiàn)，并且因?yàn)榧∪庠黾?，密度變高，肉也甩不?dòng)了。