現(xiàn)實中，我們經(jīng)常能看到一些局部瘦身的方法，例如呼啦圈、仰臥起坐收腰，按摩瘦臉，瘦腿操、夾皮球減腿，甚至還有包哪瘦哪的保鮮膜，讓所有減肥人士欲罷不能。

然而，這些方法真的管用嗎？

減肥規(guī)律：全身脂肪一起來

人體在代謝、運動過程中，器官、組織總會優(yōu)先使用快速供能物質(zhì)——糖。比如快步走、騎單車、慢跑，剛開始是肌肉內(nèi)的葡萄糖被燃燒利用，肝內(nèi)的糖原也陸續(xù)分解保持血糖水平。持續(xù)運動30分鐘左右，糖基本被消耗殆盡，此時，在激素的作用下，全身的脂肪開始動員起來，接棒為身體提供能量。因此，運動開始時，脂肪燃燒幾乎為零，隨著運動時間的延長，脂肪才逐漸被消耗，這種消耗是全身性的，并不是手部運動就消耗手臂的脂肪，跑步就消耗腿部的；消耗的量與運動強度也不成正比關(guān)系，舉1次50公斤啞鈴的效果要比舉50次1公斤啞鈴差得多，所以中、低等強度的持續(xù)性運動最能減肥。

時尚刊物經(jīng)常鼓吹的經(jīng)典局部瘦身法——瘦腿操、仰臥起坐等無疑是一種體育鍛煉，但即使鍛煉時間足夠久，也不能達到局部瘦腰、瘦腿的目的。而且，愛美者往往很難持續(xù)鍛煉半小時以上，所以消耗的僅是身體中的糖，很難能達到消脂瘦身的目的，只不過是肌肉練結(jié)實了，給人瘦了的錯覺。

減不減肥，脂肪都在那里

相對于運動、節(jié)食，保鮮膜、按摩減肥就更不靠譜了。

有些人在某部位纏幾層保鮮膜，直到密不透氣，然后去跳操或跑步，看到膜下出了很多汗，以為該部位燃燒脂肪多。事實上，用保鮮膜裹住身體，局部溫度的確會增高，但高溫并不會消耗脂肪，只會令局部出汗調(diào)節(jié)溫度，也就是說，脫去的只是水分，喝水后就能馬上補充，身體又會恢復(fù)原樣。而且，長時間用這種方法，還會使皮膚無法散熱，汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

按摩瘦身也沒有科學道理，它不涉及耗能，也不可能把脂肪擠出體外，更沒有化學反應(yīng)。試想想，一塊肥肉，無論怎么按、怎么壓，它始終還是油，怎么可能消失或變成水呢？

減肥藥物有效，但定向瘦身就很值得懷疑。因為成人全身的脂肪細胞同出一轍，肚子的和手臂的并沒有本質(zhì)區(qū)別，藥物如何能具“慧眼”，只“打擊”肚子上的肥肉呢？其實，有過減肥經(jīng)驗的人都知道，身體總是從腹部開始瘦起，因為腹部脂肪細胞堆積得最多，脂肪層最厚，減起來就更明顯。所以，定向減肥藥不過是吸引購買者的噱頭。

研究顯示，減肥是全身脂肪成比例的縮減，身材是在原形的基礎(chǔ)上變瘦。人們總幻想局部減肥，其實是不可能的。因此只想減掉贅肉，不瘦胸部是不太可能的，這是減肥所必須付出的代價。

局部瘦身，風險不可控

難道，局部瘦身是不可能的事嗎？

目前，真正可以達到局部瘦身的，就是吸脂術(shù)。吸脂術(shù)是指通過切開皮膚，直接將脂肪抽出體外的方法，可以去除局部堆積的脂肪，達到塑形的目的，它的使用范圍不受性別限制，只要符合做吸脂的要求，沒有禁忌癥，都可以用。而且，運動、節(jié)食、藥物等都不能減少脂肪細胞的數(shù)量，吸脂手術(shù)卻能移除一部分脂肪細胞，讓人的體形更美觀的同時，該部位不容易復(fù)胖。

不過，減肥者一定要明白，吸脂術(shù)抽去的局部脂肪所占全身的比例并不大，不能大幅減輕體重，它更多的是被定義為一種整形術(shù)，而不是減肥法。對于愛吃少動的肥胖者來說，手術(shù)雖然可以減少一部分脂肪細胞，但并不表示剩下的脂肪細胞不會“吃”得更胖。由于身體其他部位的脂肪仍在，尤其是內(nèi)臟脂肪無法去除，不能抱著預(yù)防糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病的希望來進行該手術(shù)。吸脂術(shù)后仍然要控制飲食，加強體育鍛煉，塑身效果才能永久。

另外，凡是手術(shù)操作，都存在一定風險，感染、血腫、局部積液、損傷神經(jīng)，甚至因電解質(zhì)紊亂發(fā)生嚴重后果的，在臨床上經(jīng)常出現(xiàn)，要慎之又慎，不可盲目跟風。

美好體形，從小開始

肥胖者之所以胖，是因為他們體內(nèi)的脂肪細胞體積更大，含有更多油脂，數(shù)量更多。臨床研究顯示，一個成功減肥的成年人，脂肪細胞的體積大幅縮小，甚至可以達到原來的1/3,但數(shù)量基本不會變化。而體重猛增的時候，脂肪細胞數(shù)目也不會增加。也就是說，成年后無論體重如何變化，脂肪細胞的數(shù)目基本保持不變，主要是脂肪細胞內(nèi)油脂含量在改變，多由飲食結(jié)構(gòu)不合理、暴飲暴食、缺乏運動等不良的生活方式導(dǎo)致。

但童年和青春期就不同了。這時人體快速發(fā)育，細胞迅速增多是發(fā)育的重要部分之一，脂肪細胞數(shù)也大幅增長。許多成年前就肥胖的人，擁有的脂肪細胞比別的同齡人更多，而且他們的脂肪細胞體積更容易增大，成年后肥胖的幾率高達75%；如果小時候體形正常，長大后又有良好的生活習慣，肥胖的幾率則只有10%。到青春期后，雌、孕激素會刺激脂肪細胞增長，脂肪堆積，也會對體形有影響。

基因、激素、童年生活習慣等因素決定了我們脂肪的多少和分布，成年后的生活飲食習慣決定了我們的最終體形。脂肪總是熱愛女人的大腿、臀部和男人的腰部，當過多的脂肪把身體“撐”起來，女性就像一只梨子，男人像一個蘋果，再怎么減肥，也只是變成小號的“梨子”和“蘋果”。

通常，脂肪影響了“梨子”們的美觀，因此她們熱衷減肥，表現(xiàn)得甚為瘋狂，無所不用其極，衍生出不少局部瘦身的偽科學。不過，她們的脂肪多在皮膚下面，而“蘋果”才是真正危險的，他們的脂肪多是臭名昭著的內(nèi)臟脂，包裹著重要臟器，打亂身體正常的代謝機制，危險指數(shù)非常高。

所謂的局部瘦身法純屬虛構(gòu)，“梨子”不必過分強求；反而“蘋果”更該改善生活習慣，多吃粗糧蔬菜，控制食量，多做運動，努力縮小“碼數(shù)”。兒童的體形也要引起家長們注意，與其在日后花時間、精力去減肥塑身，不如現(xiàn)在就開始拒絕炸雞腿、薯條、可樂，督促孩子們多鍛煉。返回搜狐，查看更多

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