健康養(yǎng)生超話(huà)
??板栗糙米蒸糕??
??健脾養(yǎng)胃
最棒的膳食纖維早餐加上一杯綠拿鐵。 把隔夜的油脂和廢物統(tǒng)統(tǒng)隨著馬桶沖走

糙米中含有碳水化物、脂肪類(lèi)、粗蛋白、纖維、維生素、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質(zhì)以及很重要的酵素類(lèi)等。糙米中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。糙米中含有大量的纖維素，而這種纖維素具有減肥、降低膽固醇、通便的作用。
[材料]
有機(jī)板栗仁100克
糙米100克
泡打粉5克
紅冰糖30克
玫瑰鹽1克
綜合堅(jiān)果適量
山茶油適量
牛奶50克
[步驟]
1、鍋中加入糙米、紅冰糖，以1分鐘/速度10打碎。
2、加入有機(jī)板栗仁，以10秒/速度8 打碎。
3、倒入牛奶、80毫升水，加入玫瑰鹽、泡打粉，以2分鐘/速度2 攪拌。
4、模具中抹上適量山茶油，倒入面糊，撒上綜合堅(jiān)果，放入蒸鍋中，以120度/40分鐘/速度1 蒸熟。

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