健身后要注意什么

2024-11-22 23:58:18

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1、剛結(jié)束完你的訓(xùn)練，一定不要蹲下來休息。因?yàn)橛?xùn)練中的你會(huì)使血液循環(huán)加快，剛結(jié)束還沒有恢復(fù)過來，如果蹲下來就會(huì)阻止你的血液流淌，會(huì)使肌肉更加疲勞。

2、剛健身完不要立即去吃飯，運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)器官高效的工作，從而消化器官就會(huì)減弱。如果立即去吃飯會(huì)造成消化器官紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)得很多疾病，所以不建議立即用餐。健身后30-40分鐘用餐為宜。

3、健身后不要抽煙，就是在任何時(shí)候也不建議去抽煙，吸煙有害身體健康。剛健身完需要補(bǔ)充大量的氧氣，如果吸煙的話，會(huì)影響氧氣的攝入。

4、健身后不要洗涼水澡。特別是夏天，天氣炎熱，健身后就會(huì)更熱，如果這時(shí)候洗個(gè)涼水澡一定很爽。但是不建議你這么做，因?yàn)榻∩頃?huì)出很多汗，毛孔就會(huì)打開。這時(shí)候洗涼水澡就是使毛孔關(guān)閉，導(dǎo)致熱量散發(fā)不出，不利于肌肉的恢復(fù)。

5、健身后不要大量飲水，不要吃冷飲。大量飲水會(huì)使你的汗流量增加，鹽分損失多，容易導(dǎo)致抽筋等癥狀。建議要小口多次飲水。

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