來源：幸福福田
“一個(gè)月瘦了20斤”
“踩指壓板一個(gè)月像變了一個(gè)人”
“兩個(gè)月從油膩大媽到小姐姐”
近日
“指壓板超慢跑”火了
許多網(wǎng)友在社交平臺(tái)上
分享攻略
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
圖源：社交媒體平臺(tái)截圖
社交媒體上16萬+條筆記
購(gòu)物網(wǎng)站指壓板熱銷
在社交平臺(tái)上，有關(guān)“指壓板超慢跑”的筆記多達(dá)16萬條，網(wǎng)友們紛紛分享自己“指壓板超慢跑”的各種體驗(yàn)以及使用攻略。有網(wǎng)友發(fā)帖分享稱，“使用指壓板進(jìn)行超慢跑，一個(gè)月瘦了20斤?！钡灿芯W(wǎng)友說，“感覺對(duì)睡眠可能有些改善，體重沒感覺啥變化?！?/p>
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
提升代謝、不限場(chǎng)地、減肥、男女老少都能用……成為筆記的關(guān)鍵詞。
指壓板超慢跑的走熱，也帶動(dòng)了指壓板的熱銷。在購(gòu)物網(wǎng)站上，不少店鋪的指壓板銷量在10萬以上，最高的甚至有80萬。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
醫(yī)生：減肥效果并沒有那么顯著
杭州市紅會(huì)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師鮑航行表示，這個(gè)火爆的指壓板超慢跑，其實(shí)打包了兩個(gè)概念：一個(gè)是指壓板，一個(gè)是超慢跑。
“其實(shí)指壓板是一個(gè)流行了很多年的養(yǎng)生保健小工具。從中醫(yī)上說，足底的各個(gè)穴位對(duì)應(yīng)著人體的各個(gè)器官，通過指壓板對(duì)足底穴位的刺激，有利于氣血通暢，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，從而達(dá)到提升代謝的作用。”鮑航行說，如果只是作為養(yǎng)生保健，其實(shí)平時(shí)泡腳、看電視時(shí)用指壓板按摩足底10分鐘也可以達(dá)到效果。
那么，指壓板超慢跑究竟能不能減肥？
臺(tái)州市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王志敏說：“指壓板超慢跑實(shí)際上是在超慢跑的基礎(chǔ)上增加指壓板，有一定的燃脂效果，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度同樣不大。因此，它的減肥效果并不如網(wǎng)上瘋傳的那樣顯著?！?/p>
鮑航行也表示指壓板通過按摩腳底穴位，對(duì)于促進(jìn)人體代謝功能、增強(qiáng)體質(zhì)有一定幫助。減重效果，其實(shí)是跑步的功勞。減肥的關(guān)鍵依然是管住嘴、邁開腿。
指壓板超慢跑
并不是所有人都適合
對(duì)于“指壓板超慢跑”，鮑航行特別提醒，大家參與前，需要評(píng)估自己的身體情況后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并不是任何人都能跑。如果有心腦血管疾病等基礎(chǔ)疾病，或者腳踝、足底筋膜炎等足部傷病，在指壓板上運(yùn)動(dòng)就不是一個(gè)好的選擇。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要時(shí)刻關(guān)注自己身體的感受，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
如何科學(xué)地進(jìn)行指壓板超慢跑
1. 選擇軟硬適中的指壓板，避免選質(zhì)地太硬的，以踩上去微微疼痛為宜；
2. 新手可以先穿襪子或鋪毛巾，每天跑10分鐘，循序漸進(jìn)；
3. 對(duì)于已經(jīng)適應(yīng)指壓板、心肺功能好的人群而言，如果想燃脂，可以買一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表，將心率控制在120-140之間，每天跑至少30分鐘。如果沒有運(yùn)動(dòng)手表，也可以以跑步時(shí)還能順暢地與人對(duì)話為參考標(biāo)準(zhǔn)；
4. 肥胖人群、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、高血壓、糖尿病、心臟病、孕婦和兒童不適宜做這一運(yùn)動(dòng)。
5. 運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，如果足部有輕微不適，可以用冰袋冰敷10-15分鐘，然后給足底涂抹精油，從足跟往腳趾的方向來輕輕捋順筋膜，將每個(gè)腳趾分開。如果自行按摩2-3天還沒有緩解的話，建議及時(shí)就醫(yī)。
鮑航行認(rèn)為如果以跑步鍛煉為目的，從專業(yè)角度上更推薦在平地上進(jìn)行，“指壓板的表面畢竟是凹凸不平的，如果控制不好角度力量，有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來?yè)p傷。如果想要跑步減肥我還是更推薦穿上運(yùn)動(dòng)鞋在平地上跑?！?/p>
信息來源 | 潮新聞、廣州日?qǐng)?bào)
