撞背養(yǎng)生法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體背部有著豐富的脊神經(jīng)，它們起著支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟活動(dòng)的作用。當(dāng)其受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細(xì)胞具有很強(qiáng)的免疫功能，尤其是對(duì)殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時(shí)它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過適當(dāng)?shù)姆椒?，使它們受到刺激時(shí)，才能激活它們的功能。

　　現(xiàn)介紹撞背養(yǎng)生功法如下：

　　一、方法

　　雙足與肩同寬（起式姿勢），站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調(diào)一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

　　二、原理

　　撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習(xí)武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。由于該功法易學(xué)易練，且健身效果顯著，故在民間流傳極廣。

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，我們可以知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈上的大椎穴是手足三陽經(jīng)的交會(huì)處，而陽維脈也與督脈交會(huì)于風(fēng)府、啞門，故督脈能總督一身之陽經(jīng)，而為“陽脈之海”。因此，通過練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調(diào)整和振奮全身陽氣。在脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴，“俞”有傳輸?shù)囊馑?，俞穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位，以適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正?；?，并逐漸得以強(qiáng)化。

　　三．功效

　　撞背養(yǎng)生功法對(duì)某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效，例如：撞擊時(shí)刺激肺俞，可治療咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥；刺激心俞，可治療心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞，可治黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可治療胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可治療泌尿生殖系統(tǒng)的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強(qiáng)痛等癥。

　　另外，中醫(yī)學(xué)理論還告訴我們：“通則不痛，痛則不通”。在現(xiàn)代生活中，大約有80％以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過撞背，可產(chǎn)生一定的振動(dòng)源，使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動(dòng)，故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松，并能使瘀滯的氣血得以流通，如此，則癥狀自然得以緩解。

　　一般腰背痛，只要背靠墻撞擊，自練7-10天，其癥狀明顯減輕，2-3周即可痊愈。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽的功效。

　　由此可見，撞背功雖然簡單，但卻是合乎科學(xué)道理的。撞背功的習(xí)練者，只要堅(jiān)持認(rèn)真練功，方法正確，一定能夠取得良好的健身效果。

撞背——保護(hù)心臟、促進(jìn)人體排毒的好方法

　　人體的背部從上到下貫穿著膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體的排毒大通道；背部正中的脊椎又排滿了能通往五臟六腑的俞穴。因此，如果我們每天能夠抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來進(jìn)行背部的鍛煉，將能保證我們不易得心臟病及癌癥。撞背就是一種簡單易行的好方法。

　　動(dòng)作的要領(lǐng)：找一面你認(rèn)為合適的墻，背墻而立。腳離墻約自己的一腳掌長的距離，兩腳與肩等寬。全身放松后讓身體向背后的墻自然倒去，盡量讓整個(gè)背部同時(shí)撞到墻壁上。當(dāng)背部撞到墻的那一剎那，在呼氣的同時(shí)嘴里發(fā)出“呵”音，這聲音不必刻意地喊出，而是隨著氣從口出自然而發(fā)。每天至少撞二三十次。剛開始練或體弱的人可循漸進(jìn)，不必一上來就追求次數(shù)。你要撞上癮了，每天撞上個(gè)百十來下也無妨啊。

　　此法可在極短的時(shí)間內(nèi)快速疏通人體背部堵塞的經(jīng)絡(luò)，讓排毒通道暢通無阻，改善心肺等臟器的功能等。在撞墻時(shí)發(fā)出“呵”音能使心臟放松,并且由于發(fā)"呵"音時(shí)人一定是在呼氣的狀態(tài),這樣能夠有效地保護(hù)臟腑不受到傷害。練武功的人在身體受到外力沖擊時(shí)就會(huì)立即呼氣進(jìn)行自我保護(hù)。

　　練此功不會(huì)受場地、時(shí)間的太多限制，在家在單位都可隨機(jī)進(jìn)行。長練此功不僅能能有效提高心肺等臟器功，還能及時(shí)地將人體內(nèi)所積的毒素排除出體外，確保身體的健康。有心臟病的人練此功法，可有效緩解病情，控制復(fù)發(fā)。下午3-5點(diǎn)這時(shí)段是膀胱經(jīng)氣血當(dāng)旺之時(shí)，選擇這個(gè)時(shí)間來撞背，對(duì)于排毒、提高腎功能可謂是事半功倍。如果想強(qiáng)心的話，在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是最當(dāng)時(shí)了，因?yàn)檫@是心經(jīng)氣血當(dāng)旺之時(shí)。當(dāng)然，還是那句話，要循序漸進(jìn)哦！

　　如果能在撞背后，順手將承扶穴至委中穴那段經(jīng)絡(luò)拍打一下，排毒的效果更是沒得說。因?yàn)槲醒ㄊ桥哦就ǖ赖呐哦究冢?/p>

　　承扶穴在臀部和大腿之間的那道橫紋中間，委中穴在膝蓋背后大腿和小腿之間那道橫紋中間。

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