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飲食須知，零脂肪食物不等于零熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 07:11

概述

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們關(guān)心地不再是溫飽問題，越來越多的的人開始注重飲食的健康和脂肪含量，愛美又想要減肥的女性朋友更是打上了要靠管住嘴來實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)，此時(shí)她們往往回吧目光放在了零脂脂肪的食物上，可是當(dāng)她們吃了一段時(shí)間的零脂肪食物后，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重仍然不變甚至有增無減，難道是食物含有脂肪？事實(shí)上是，零脂肪的食物并不代表零熱量！想要減肥還是要做到少熱量，多運(yùn)動(dòng)并持之以恒才能看到成效！

步驟/方法：

1、人們生產(chǎn)生活都要消耗熱量，脂肪也能轉(zhuǎn)化為熱量，一千克脂肪相當(dāng)于7700大卡的能量，而人體的脂肪一般作為后備能源而很難消耗，所以想要通過減少脂肪來減肥就一定要有合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，而且運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上才能開始消耗脂肪。

2、所以在控制飲食的時(shí)候應(yīng)該計(jì)算每天攝入的熱量，但同時(shí)應(yīng)當(dāng)保證健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入來保證身體健康，不可因?yàn)槠惹械南胍萆矶鴮?dǎo)致身體缺乏必要營(yíng)養(yǎng)而受到損害，可以選擇用能量營(yíng)養(yǎng)計(jì)算表來逐步一天天地循序漸進(jìn)地達(dá)到目標(biāo)，也不要堅(jiān)持了一段時(shí)間后就暴飲暴食，否則可能前功盡棄。

3、最后就是對(duì)食物的選擇要留心，平時(shí)吃東西前應(yīng)該多查查再進(jìn)行相應(yīng)計(jì)算，比如我們平時(shí)看到水果覺得吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，水果中的果糖也是能夠轉(zhuǎn)化為能量和脂肪的物質(zhì)，所以在實(shí)行計(jì)劃前要有嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并配和嚴(yán)厲執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)才是最有效的。