導(dǎo)語(yǔ)：減肥是不容易的，誰(shuí)告訴簡(jiǎn)單的話，都是在騙你的。有時(shí)候我們堅(jiān)持了，但還是看不到效果。其實(shí)減肥也是需要竅門的，耍點(diǎn)小心機(jī)，搞不好效果比你正經(jīng)減肥更見效！不能錯(cuò)過(guò)的5個(gè)減肥小竅門，一天瘦一斤還是最少的哦?。▉?lái)源：伊秀美體網(wǎng)）

　　1、設(shè)定新的目標(biāo)

　　減掉10斤不是目標(biāo)，因?yàn)檫@只會(huì)讓你越來(lái)越挫折。我們需要設(shè)立一個(gè)能達(dá)到的健身目標(biāo)，讓你進(jìn)步和努力都有效果。當(dāng)你這樣做時(shí)，記得要準(zhǔn)備慶祝成就的獎(jiǎng)勵(lì)，比如一小塊蛋糕這樣子，簡(jiǎn)單的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)激發(fā)你的潛能。

　　2、不要分心

　　似乎每個(gè)人都喜歡手機(jī)，但如果你在健身的時(shí)候，還是盯著手機(jī)看，那么你怎么能收獲好身材？充分注意鍛煉使你專注，手機(jī)的話只能用作聽音樂，拒絕分心才是最好的健身心態(tài)，回報(bào)是你必然會(huì)看到的減肥結(jié)果。

　　3、健康食品并不意味著你可以吃

　　鱷梨、花生醬、甜土豆、糙米這些食品都是有營(yíng)養(yǎng)的，但這并不意味著它們沒有卡路里。你仍然需要知道食物的熱量，即使是對(duì)你有好處的食物。

　　4、跳過(guò)你的鍛煉

　　雖然這不是完全正確的，你可以通過(guò)最大化你的努力來(lái)縮短你工作的時(shí)間。鍛煉是需要有效的長(zhǎng)時(shí)間，這讓你收獲的熱量燃燒獎(jiǎng)勵(lì)。

　　5、選擇一個(gè)健身課程

　　如果你只是隨意的選擇健身項(xiàng)目，很大程度上是看不到效果的。選擇一個(gè)健身課程，才是全面的減肥方式。比如誘導(dǎo)全身訓(xùn)練的HIIT、63天Insanity健身操，有計(jì)劃的健身對(duì)身體也是有好處。

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