人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，鍛煉時間長效果很好，提高性生活質(zhì)量。具體練習方法如下：1、原動力的作用，汗水流得越多很有幫助，經(jīng)常的訓練腹肌對性能力的提高。鍛煉身體多吃點高蛋白食物性功能會很好，肌肉也會發(fā)達很多，在腹肌訓練時，要采用慢動作的靜力練習。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓練效果更佳，沐浴改善性功能，經(jīng)常洗澡可以改善男性的性功能。2、硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，經(jīng)常曬太陽對性功能很有幫助。3、腿部肌群大腿肌群由大腿前有固精的作用，會延長射精時間。不熬夜身體發(fā)育得很快，深蹲是練習腿部肌群最佳的動作。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。藥最好不要吃，藥的毒素傷害精子。

2019-03-27 09:08:14

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