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剛跑完步能吃東西嗎

2023年3月27日

曲華偉主任醫(yī)師泌尿外科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第43

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

剛跑完步一般不能吃東西，通常在跑完步30分鐘以后可以吃飯。

剛跑完步不能吃東西

因?yàn)榕懿街?，體內(nèi)的血液循環(huán)相對(duì)較快，此時(shí)進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良和吸收。通常30分鐘后，體內(nèi)的新陳代謝基本完成，此時(shí)進(jìn)食有助于消化和吸收食物。

此外跑步后，身體將處于高消耗和熱量損失的狀態(tài)。在身體的代謝率稍微降低后，進(jìn)食可以更好地吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。跑步后立即進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，或在進(jìn)食后增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道速度減慢和胃不適癥狀。

剛跑完步的注意事項(xiàng)

1、跑步后不要立即洗澡，跑步時(shí)血液循環(huán)加速。如果立即洗澡，大部分血液會(huì)流向皮膚和肌肉，這很容易減少大腦的血液循環(huán)、頭暈、頭痛等癥狀。

2、跑步后，應(yīng)及時(shí)更換濕衣服，以免著涼。

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