波比跳做多少能減脂

　　很多人都知道波比跳是很好的運動，堅持有計劃的進行鍛煉還是非常不錯的，20個波比 – 休息30秒 – 20個波比– 休息1 分鐘，以此循環(huán)4 次。這種間歇訓(xùn)練的方式，比起傳統(tǒng)有氧運動，更適合提高爆發(fā)力，以及有著更強的減脂效果。而且一次訓(xùn)練只需15～20分鐘的時間，很適合沒有時間去健身房的人。

　　一般的波比跳還是很方便的，也是能完全的刺激到腿部的肌肉，Burpee被稱為是好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內(nèi)即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對于減肥是十分有效的。

　　堅持波比跳一個月效果

　　堅持進行波比跳是很好的運動，也是能完全的刺激到肌肉，波比跳是個綜合型動作，結(jié)合了多種力量動作，對身體素質(zhì)要求較高。屬于高強度間歇訓(xùn)練，也就是通常所說的hiit訓(xùn)練。

　　剛開始進行訓(xùn)練會有很多的問題，不過熟練之后就是非常的方便了，新手在接觸波比跳的時候，會感覺難度偏高，可以先從基礎(chǔ)的hiit訓(xùn)練練起，循序漸進的練習(xí)，給身體一定的適應(yīng)期。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

跳繩跳多長時間最好
跳繩減肥時間多長才見效 跳繩減肥有哪些注意事項
跳舞毯減肥嗎？要跳多長時間才管用??？
波比跳能練出腹肌嗎
盤點跳繩減肥的5大注意事項 長期堅持才更有效果
跳舞毯能減肥嗎,堅持多長
波比跳最燃脂
減肥最少要堅持多長時間才有效果？怎么也不能短于這個數(shù)！
跳繩跳多久才能達到減肥的效果
波比跳與TABATA：探尋高效燃脂的奧秘

網(wǎng)址: 波比跳堅持多長時間才有效果？ http://m.u1s5d6.cn/newsview611456.html