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跳舞毯減肥嗎？要跳多長時(shí)間才管用??？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:31

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跳舞毯減肥嗎？要跳多長時(shí)間才管用??？

152 次瀏覽2008.10.10 提問

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2008.10.10 回答

有幫助的，但要堅(jiān)持的，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個(gè)運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持1個(gè)月以上，身體適應(yīng)了，才不會(huì)反彈跳舞毯減肥我試過,可以減肥,而且效果不錯(cuò),特別是腿瘦得比較明顯.下面給你幾條建議: 1,選擇適合自己的節(jié)奏和速度,70%左右能跟上就不錯(cuò)了 2,跳跳舞毯前最好先涂點(diǎn)瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜 3,最好在飯后1--2小時(shí)再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快. 4,跳的時(shí)間每次最少40分鐘以上。

其他回答(4條回答)

2008.10.10 回答

能起到減肥的作用,但是它消耗人的熱量不是特別見效,得需要一個(gè)漫長的過程,但是也是能起到很好的減肥作用的,減肥是要靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的,這樣收益才快

2008.10.10 回答

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。運(yùn)動(dòng)效果:跳10來分鐘就會(huì)出汗，運(yùn)動(dòng)量大概跟騎自行車差不多吧！（PS:騎自行車1個(gè)小時(shí)下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅(jiān)持用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量也是很可觀的呢！