理想身材比例很關(guān)鍵，三式塑形瑜伽動作，修長美腿，提升氣質(zhì)！

身高并不是一個人外在形象的決定因素，身材比例才是最關(guān)鍵的，纖細(xì)的腰身，修長的美腿，即使這個人的身高不高，但是看上去仍然顯得高挑挺拔。畢竟身高的天生的，我們無法通過后天的努力去改變它，但是身材比例卻可以通過瑜伽練習(xí)來塑造。

尤其是對于小巧可愛的女孩子來說，打造理想的身材比例，可以讓她們擁有更多的優(yōu)勢！一方面小鳥依人惹人憐愛，另一方面理想的身材比例讓人看上去更有氣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽是減肥瘦身、塑形美體的好方法，并且纖細(xì)的腰身與修長的美腿，是一個人整體輪廓最重要的兩個方面。我們可以多練一些專項(xiàng)的瑜伽動作，通過核心力量練習(xí)來燃燒腹部脂肪，塑造纖細(xì)苗條的腰身。在多做一些拉伸腿部動作，伸展腿部韌帶，減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，幫助我們打造修長均勻的腿部曲線。

好的身材不僅需要努力來打造，還需要堅(jiān)持來保持，在取得一定的成就后，我們?nèi)匀灰獔?jiān)持瑜伽這種健康的生活方式，每日練習(xí)，保持身材，強(qiáng)身健體的同時還能優(yōu)化體形，塑造凹凸有致的曼妙身材，實(shí)在是一舉兩得！看看下面這些經(jīng)典瑜伽動作，你最喜歡哪一個動作體式呢

塑形瑜伽體式一：站姿展臂調(diào)息

動作詳解：

站在瑜伽墊的中端，雙腳與骨盆同寬，腳尖沖向正前方，立直脊柱。雙手落在體側(cè)，吸氣時手臂自側(cè)向上揮動，在頭頂處手腕相交，呼氣雙手由側(cè)落下，連續(xù)，保持呼吸第二遍。吸氣由側(cè)向上揮動，同時抬頭，看向手的方向，呼氣，落下手臂，平視前方。繼續(xù)，吸氣向上，呼氣落下，帶上你的呼吸，非常舒適的第四遍吸氣、呼氣，最后一次深吸氣，感覺氣息充滿整個胸廓，慢慢的呼氣，放松下沉肩膀。

塑形瑜伽體式二：仰臥束角式

動作詳解：

躺在瑜伽墊上上，雙手抱住兩小腿脛骨，放松骨盆和腹部，充分的展開髖部的前側(cè)，想象雙腿隨著重力慢慢的放松下沉，舒適而自然的呼吸，體會腹部的起伏，體會肩胛的松弛，整個后背放松下來。可以選擇在仰臥的束角式繼續(xù)放松，骨盆覺得緊張的話，雙手幫助，先并攏雙腿，依次向下伸展到蝗蟲式休息。

塑形瑜伽體式三：蝗蟲式

動作詳解：

我們俯臥在瑜伽墊上，準(zhǔn)備瑜伽蝗蟲式的練習(xí)，先將額頭落地，手臂落體側(cè)輕輕握拳，拳心向上，依次向后伸展雙腿，雙腳與肩同寬。準(zhǔn)備好后，下一個吸氣，手臂、大腿、胸口同時抬離地面，保持三次均勻的呼吸，三、保持身體的穩(wěn)定，二、頸椎不要過度的后彎，一，伴隨呼氣放松身體，解開雙手，深長呼吸調(diào)整，放松后背。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

?瘦腿的瑜伽動作 六招塑造修長美腿
長期堅(jiān)持這7個瑜伽動作，減脂塑形，提升氣質(zhì)！
想要塑形提升氣質(zhì)怎么辦
三個瑜伽體式 美化線條 提升氣質(zhì) 生活因此更美麗
想要顏值與氣質(zhì)同時在線，塑形的瑜伽動作要常練，培養(yǎng)氣質(zhì)高雅！
減脂塑形瑜伽怎么做 推薦三式人氣動作
盤點(diǎn)三式超人氣塑形瑜伽動作
哪些瑜伽動作塑形美體呢
北京瑜伽完美塑形維密課程
簡單4式瑜伽，每天練習(xí)一下，助你瘦身塑形，提升氣質(zhì)

網(wǎng)址: 理想身材比例很關(guān)鍵，三式塑形瑜伽動作，修長美腿，提升氣質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview611330.html