微胖是最健康的身材 揭身型與健康的關(guān)系

在這個(gè)追求骨感美的時(shí)代，胖就是大的罪過(guò)。每個(gè)女人都視肥肉為仇敵。立求骨感，骨感，再骨感。但是瘦就真的好嗎?誰(shuí)說(shuō)胖就一無(wú)是處呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!

近日，微胖才是好的身材成為熱門(mén)話題。英國(guó)一家公司對(duì)500名成年男性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤(rùn)的女性。

除去審美標(biāo)準(zhǔn)，在健康上，微胖同樣有不少優(yōu)勢(shì)：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)，即體重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的數(shù)值，在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。對(duì)照18.5~24的正常體質(zhì)指數(shù)范圍，微胖的人更健康。

在中老年人身上，微胖的優(yōu)勢(shì)似乎表現(xiàn)得更為明顯。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年。在對(duì)449名平均年齡為76.5歲的人進(jìn)行5年跟蹤調(diào)查后，美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對(duì)抗疾病。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，微胖的女性懷孕成功的幾率更高，而偏瘦的女性體重每增加10公斤，懷上寶寶的可能性就會(huì)相應(yīng)提升10%。

不過(guò)，雖然眾多研究人員為微胖正了名，但大家不能因此把體重管理不當(dāng)回事，放棄管住嘴、邁開(kāi)腿。北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究室主任常翠青就告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，雖然在整個(gè)人群中，微胖是較好的身材，但具體到每個(gè)個(gè)體，還要具體分析。我們不能只盯著胖還是瘦這一點(diǎn)，而是要關(guān)注平時(shí)飲食是否均衡、運(yùn)動(dòng)是否適量、生活是否規(guī)律。事實(shí)上，除了微胖外，還有一些體型也跟健康密切相關(guān)。

健碩的身材更健康

常翠青說(shuō)，胖瘦并非唯一標(biāo)準(zhǔn)，還要看他體內(nèi)脂肪更新代謝水平和運(yùn)動(dòng)量。如果一個(gè)人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壯實(shí)、健碩，每天能保證一定的運(yùn)動(dòng)量，哪怕稍微有點(diǎn)胖，這種體型也是健康的。相反，如果一個(gè)人看上去很瘦，但脂肪代謝率低，又不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)堆積的都是壞脂肪，也不健康。

脖子粗短心臟差

頸圍是測(cè)量人上半身脂肪的天然方法之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關(guān)。美國(guó)弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專(zhuān)家調(diào)查了3300名平均年齡為51歲的志愿者，結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這也就意味著，他們血脂異常的可能性更大，更需要當(dāng)心冠心病。

屁股大血脂好

一個(gè)人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達(dá)，對(duì)人的健康有益?！秶?guó)際肥胖癥雜志》刊登牛津大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人血脂更好。這是因?yàn)橥尾恐緦儆诤弥?，可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險(xiǎn)。女性臀部碩大意味著骨盆寬大，生育能力較強(qiáng)。

梨型身材可能長(zhǎng)壽

梨型身材是指下半身較寬、上半身相對(duì)窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國(guó)明尼蘇達(dá)州梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)人患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低，更易長(zhǎng)壽。

7:10的腰臀圍比有吸引力

研究表明，腰圍、臀圍比例是7:10的女性吸引男人。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究進(jìn)化心理學(xué)教授研究了50年來(lái)美國(guó)歷屆選美大賽的冠軍，發(fā)現(xiàn)不管體重如何變，但腰圍與臀圍7∶10的數(shù)字變化不大。而胸、臀部豐滿(mǎn)，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細(xì)者更有魅力。

大腹便便危險(xiǎn)

這也被稱(chēng)為蘋(píng)果型身材。腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周?chē)径诜e，更會(huì)加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，與正常腰圍的男性相比，大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%，且更易猝死，腰圍越粗，猝死概率越大。女性同樣如此。

腰長(zhǎng)的人脊椎不好

頸長(zhǎng)、腰長(zhǎng)的人活動(dòng)幅度較大，負(fù)荷也較強(qiáng)。日本研究認(rèn)為，人腿部的長(zhǎng)度與軀干長(zhǎng)度之比越小，彈跳力就越弱，對(duì)腰的保護(hù)程度就越小。因此腰長(zhǎng)的人，特別容易感到腰部疲勞，并且出現(xiàn)腰部肌肉勞損、腰椎增生及一些無(wú)菌炎癥的發(fā)生。脖子長(zhǎng)的人也面臨著同樣的問(wèn)題，更易被頸椎病纏上。

長(zhǎng)太高易患癌

美國(guó)波士頓一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)名男子的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，與身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的幾率增加59%。男性身高每高出10厘米，就會(huì)增加6%的患癌幾率。此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性，患胰腺癌的幾率也會(huì)增加81%。這可能是因?yàn)樽屓碎L(zhǎng)高的激素會(huì)同時(shí)增加癌變細(xì)胞生長(zhǎng)的幾率。

冬季各體型養(yǎng)生法 教你吃出曖冬

中醫(yī)專(zhuān)家指出，體型不同，冬季養(yǎng)生方法有所不同。胖人相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣偏虛，瘦人相對(duì)來(lái)說(shuō)陰虛火旺。這兩種體型冬季養(yǎng)生有區(qū)別：胖人應(yīng)補(bǔ)氣，瘦人應(yīng)補(bǔ)血。下面一起來(lái)看看原因。

胖人要補(bǔ)氣：拍手

拍手好在清晨進(jìn)行。這是因?yàn)槭质顷?yáng)氣大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。

拍手方法：十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。

如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì)差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。

瘦人要補(bǔ)血：泡腳

人們常常有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳部開(kāi)始?天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體重要的三條陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。

腎經(jīng)、肝經(jīng)與脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，那就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾功能會(huì)受到一定影響，整個(gè)人體供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。因此，瘦人們應(yīng)每晚泡腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。另外，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

因此，冬季養(yǎng)生防病，可在清晨拍手，晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外，如果再配合足部按摩，效果更佳。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家盤(pán)點(diǎn)的身材與健康之間的關(guān)系，結(jié)合自己的身材，我們就知道自己容易患哪些疾病，這樣就能做好預(yù)防了哦！

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