8歲小孩的身高體重多少才算標(biāo)準(zhǔn) 兒童的健康營養(yǎng)搭配標(biāo)準(zhǔn)
一、8歲兒童身高體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)
一般2-12歲的兒童的標(biāo)準(zhǔn)身高計算公式為:年齡乘以7加70,體重的計算公式為:年齡乘以2加8所以寶寶的身高體重還是比較正常的只是體重稍稍有些偏低。
8歲男寶寶體重22.2-30.0,身高121.6-132.2;女寶寶體重21.4-30.2;身高120.4-132.4。
寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)表
寶寶體重的判斷:判斷寶寶的體重是否正常有兩種方法,即年齡體重和身高體重。前者主要是根據(jù)寶寶的實際月齡或年齡,運用計算公式計算出的體重,或根據(jù)寶寶生長速度的規(guī)律推算出來的,如出生后的最初3個月,每周體重增加180-200克,3-6個月每周增加150-180克,6-9個月每周增加90-120克,9-12個月每周增加60-90克;第2年平均增加2500-3000克,2歲以后平均每年增加2000克左右;后者是根據(jù)寶寶的身高、性別來判斷,年齡并不是關(guān)鍵因素,因為兩個年齡相同的寶寶,體重也許有很大差別,但如果各自與自己的身高相稱就不是異常,因此,判斷寶寶是否超重一定要對照同性別者身高體重的正常標(biāo)準(zhǔn)。
身高(長)計算方法:寶寶出生時平均身長50厘米,1-6個月每月平均長2.5厘米,7-12個月每月平均長1.5厘米,周歲時比出生時增長25厘米。1-10歲=年齡×7+70厘米 肥胖兒判定標(biāo)準(zhǔn):醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)體重超過同性別、同身高兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的20%者,即可認(rèn)為是肥胖兒。因此,判斷寶寶是否肥胖要以身高體重的標(biāo)準(zhǔn)來衡量。據(jù)超重不同程度可分為: 輕度:超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-29% 中度:超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%-49% 重度:超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50以上。
二、影響孩子身高體重的常見因素有哪些
1、睡眠。
寶寶在睡覺期間是最容易長身體的,如果寶寶睡眠質(zhì)量不佳或是睡眠不足,都會影響到身高發(fā)育。一般情況下,新生兒一天睡眠時間要保持在20小時左右;2-6月的寶寶版為15-18小時;6-18月的寶寶則是13-15小時。當(dāng)然,如果寶寶睡眠時間達(dá)不到,但是精神良好,情緒和生長發(fā)育狀況都很正常,也無需按照這個標(biāo)準(zhǔn)。
2、營養(yǎng)。
當(dāng)營養(yǎng)跟不上寶寶生長發(fā)育的需要時,寶寶身體的各項組織就會受到影響,最直接的反應(yīng)就是寶寶骨骼生長變慢,身高上不去以及體重減輕,達(dá)不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。反之,當(dāng)營養(yǎng)過剩時,多余的營養(yǎng)會在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致寶寶體重過重,也是不利于身體健康的。
3、運動。
運動能夠促進(jìn)血液循環(huán),使骨骼發(fā)育增長加快。3-6月的寶寶可以適當(dāng)?shù)刈屗鲂┻\動。
4、疾病。
寶寶出現(xiàn)一些疾病的時候,也是會影響到身高體重的。一般急性疾病會影響到體重,慢性疾病會影響到身高。當(dāng)寶寶的身高總是低于普通寶寶的10%時,就表示為生長緩慢了;如果是低于30%以上,就需要及時診治。
三、學(xué)齡兒童身體健康成長發(fā)育的所需營養(yǎng)
6~12歲的兒童生長發(fā)育迅速,這個階段兒童體力活動加大,活潑好動,而且學(xué)習(xí)任務(wù)也較重,新陳代謝旺盛,因此,對營養(yǎng)的要求比較高。營養(yǎng)供給是否全面、比例適宜,不僅關(guān)系到生長發(fā)育和身體健康,對兒童智力發(fā)育、改善學(xué)習(xí)狀況、提高學(xué)習(xí)成績關(guān)系極為密切。
學(xué)齡兒童需要增加熱能,而且各種營養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加,尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯;如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏,對腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會造成難以彌補(bǔ)的損失。
學(xué)齡兒童的早餐一定要吃好,如果不吃或者吃不好,所攝取的熱量滿足不了身體需要,特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)低血糖、頭暈等。
鋅
鋅是人體內(nèi)70多種酶的重要組成部分,這些酶是新陳代謝、消化及生長發(fā)育的必需因素。
鎂
鎂的主要作用是保持骨骼強(qiáng)壯,支持免疫系統(tǒng),維持心臟節(jié)律穩(wěn)定,并幫助維持神經(jīng)和肌肉功能。
鉀
鉀和鈉一起維持著人體的血壓穩(wěn)定,并協(xié)助調(diào)節(jié)心臟節(jié)律和肌肉功能。在成年之后,鉀還能降低腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
必需脂肪酸
必需脂肪酸(omega-3、omega-6)是人體細(xì)胞的重要組成成分,能夠增強(qiáng)免疫力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,還能幫助人體吸收營養(yǎng),并有助于大腦和視覺系統(tǒng)發(fā)育。
四、兒童成長發(fā)育的必備營養(yǎng)食譜及膳食原則
第一類:以谷類為主,如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等,主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素,以提供熱能。
第二類:以動物性食品為主,如肉、蛋、奶、魚等,以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
第三類:以豆類為主,如大豆及其制品,以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。
第四類:以蔬菜、水果為主,供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
第五類:食用油和食糖,食用油應(yīng)以植物油為主,以提供熱能和必需脂肪酸。
平衡膳食的原則:
(1)膳食中應(yīng)包括人體所需要的各種營養(yǎng)素。
(2)各種營養(yǎng)素之間有適當(dāng)?shù)谋壤?/p>
(3)食物品種多樣化。
(4)合理的飲食制度與膳食量。
(5)調(diào)配得當(dāng)并做到科學(xué)加工,烹調(diào)食物。注意葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配、甜咸搭配。
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