“胖”這個字，給你的生活造成了多少困擾、讓你的心理承受了多大的壓力？

沒錯，肥胖對于自己來說就是一場持續(xù)存在的身心折磨，它會讓你產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)和壓力，甚至是出現(xiàn)自卑心理，讓你錯失諸多戀愛、工作的機(jī)會。

更為重要的是，肥胖對健康有巨大的影響，多種疾病出現(xiàn)的幕后推手，就是超標(biāo)的體重！

就臨床掌握的資料來看，肥胖者出現(xiàn)三高疾病、心腦血管疾病、脂肪肝的幾率都明顯高于體重正常人群。不但如此，胰腺疾病、膽囊疾病、部分癌變(大腸癌、胰腺癌、肝癌)等，也與肥胖有關(guān)，體重超標(biāo)就是健康受損的萬惡之源！

正因如此，越來越多的人開始關(guān)注體重變化，就連男性都開始注意自己的形體保持。受近些年我國生活水平不斷生長、營養(yǎng)跟進(jìn)的影響，我國男性的身高平均值對比建國初期有了明顯增長，身高170~180cm左右的男性，在生活中非常多見！

那么問題來了，身高170~180cm的男性，體重維持在多少，才算是健康標(biāo)準(zhǔn)呢？

就目前來說，臨床常用到測量體重是否正常的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)就是BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，它是衡量一個人是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。其具體的計(jì)算公式就是公斤體重÷身高(米)的平方。

世界衛(wèi)生組織之處，正常體重的BMI范圍是18.5~25，小于18.5就算是偏瘦標(biāo)準(zhǔn)，而大于20以上則屬于超重，超過了30以上就可被判斷為肥胖！

按照這一標(biāo)準(zhǔn)來看，身高在170cm的人，體重只要是超過了72公斤就算是超重，如果超過了86公斤以上，就算是肥胖范圍，需要及時減肥。

除了BMI的計(jì)算方式之外，大家還可以采用這種計(jì)算公式：身高-105=正常體重公斤數(shù)！

如果一個男性的身高為180，那公式計(jì)算就是180-105=75公斤！

只要是在這一范圍內(nèi)，就屬于正常體重標(biāo)準(zhǔn)，而如果是超過了正常指數(shù)的10%，則說明自身體重已經(jīng)超標(biāo)，但還算是偏重的狀態(tài)。而如果超過了正常體重的20%，則符合了肥胖標(biāo)準(zhǔn)！

另外，大家還可以通過腰圍測量的方式來進(jìn)行判斷！

正常情況下，女性腰圍應(yīng)保持在85cm以下，而男性腰圍應(yīng)在95cm以下。用軟尺圍繞腰部進(jìn)行測量，如果男性的腰圍超過了95cm以上，即便是身體其他部位不胖，也屬于肥胖的范圍。

而且比起全身性肥胖來說，腹型肥胖更加可怕，它意味著你的內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)，出現(xiàn)脂肪肝、三高疾病的幾率相對較高！

通過以上三個方式，就能初步判斷自己的體重指數(shù)是否已經(jīng)超標(biāo)。如果是超過了正常范圍，那減肥就是勢在必行的事情，減肥的目的不單單是為了身材和取悅他們，更是為了身體健康著想，如上文中所說，機(jī)體出現(xiàn)的疾病有多個都與肥胖相關(guān)！

而減肥又沒有捷徑可走，最直接的減肥方式就是長期堅(jiān)持體育鍛煉、嚴(yán)格控制整日的飲食攝入熱量，只有這樣才能讓身體在健康的狀態(tài)下逐漸瘦下來。

而當(dāng)體重維持在正常水平后，自然患各種肥胖相關(guān)性疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會有所降低，你會發(fā)現(xiàn)你的人生也如同開掛一般順利！返回搜狐，查看更多

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