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清爽低脂沙拉，吃一次就停不下來(lái)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 01:49

清爽低脂沙拉，吃一次就停不下來(lái)！
最近發(fā)現(xiàn)了一款讓人欲罷不能的沙拉，低脂又健康，特別適合夏天吃，清爽解膩，特別適合食欲不振的小伙伴們～
宿舍黨、上班族、健身黨看過(guò)來(lái)！
住宿舍懶得開(kāi)火做晚飯的留學(xué)生們
坐了一天班累到不想做飯又不想點(diǎn)外賣的上班族們
鍛煉一天不想一頓回去的健身黨們
趕緊動(dòng)手試試吧～
食材準(zhǔn)備：
10個(gè)小番茄切半
一根黃瓜刨皮切成片
6-7根秋葵用鹽搓一下，開(kāi)水煮1分鐘，切丁
雞胸肉撕成絲
最后澆上靈魂醬料（具體配方見(jiàn)步驟）拌一下就搞定啦～
熱量計(jì)算：
番茄44卡+黃瓜19卡+秋葵25卡+牛油果171卡+雞肉66卡+醬汁74 = 約399卡
小貼士：
食材可以隨意替換，雞肉可以換成三文魚(yú)或牛排。如果不喜歡牛油果或秋葵也可以不放。
芹菜、西蘭花、花菜水里煮一下放進(jìn)這個(gè)沙拉里也很好吃，大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)節(jié)。
牛油果的熱量雖然高，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的不飽和脂肪酸、維生素和纖維，可以幫助我們?cè)黾语柛垢?，從而減少其他碳水化合物的攝入量。如果覺(jué)得熱量太高的小伙伴們可以放1/4的量。
祝大家越吃越年輕啦～