清爽低脂沙拉,吃一次就停不下來(lái)!
清爽低脂沙拉,吃一次就停不下來(lái)!
最近發(fā)現(xiàn)了一款讓人欲罷不能的沙拉,低脂又健康,特別適合夏天吃,清爽解膩,特別適合食欲不振的小伙伴們~
宿舍黨、上班族、健身黨看過(guò)來(lái)!
住宿舍懶得開(kāi)火做晚飯的留學(xué)生們
坐了一天班累到不想做飯又不想點(diǎn)外賣的上班族們
鍛煉一天不想一頓回去的健身黨們
趕緊動(dòng)手試試吧~
食材準(zhǔn)備:
10個(gè)小番茄切半
一根黃瓜刨皮切成片
6-7根秋葵用鹽搓一下,開(kāi)水煮1分鐘,切丁
雞胸肉撕成絲
最后澆上靈魂醬料(具體配方見(jiàn)步驟)拌一下就搞定啦~
熱量計(jì)算:
番茄44卡+黃瓜19卡+秋葵25卡+牛油果171卡+雞肉66卡+醬汁74 = 約399卡
小貼士:
食材可以隨意替換,雞肉可以換成三文魚(yú)或牛排。如果不喜歡牛油果或秋葵也可以不放。
芹菜、西蘭花、花菜水里煮一下放進(jìn)這個(gè)沙拉里也很好吃,大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)節(jié)。
牛油果的熱量雖然高,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量的不飽和脂肪酸、維生素和纖維,可以幫助我們?cè)黾语柛垢?,從而減少其他碳水化合物的攝入量。如果覺(jué)得熱量太高的小伙伴們可以放1/4的量。
祝大家越吃越年輕啦~
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網(wǎng)址: 清爽低脂沙拉,吃一次就停不下來(lái)! http://m.u1s5d6.cn/newsview609144.html
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