現(xiàn)在很多上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里面，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以讓脂肪大量的堆積在腹部的位置。而且腹部脂肪是屬于深層的脂肪，如果想要清除在這里堆積的脂肪那么是要下一番功夫才行的。比如從改變飲食習(xí)慣、改變坐姿和走姿、多多運(yùn)動(dòng)等等是就是很好的腹部減脂方法。下面就讓我們一起去看看具體怎么做吧?！　?/p>

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　　1.要改變飲食習(xí)慣。很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?dǎo)致其很多的時(shí)候都是吃完飯就馬上坐下來(lái)了，這樣就會(huì)讓我們的腸胃不能很好的消化食物，從而讓脂肪發(fā)生堆積。因此最好的方法就是在吃完飯之后能夠站立一段時(shí)間，或者以整理東西的理由去散散步亦或者在吃完飯之后不行上樓梯，這樣做不僅能夠減少脂肪的堆積，還能夠促進(jìn)消化。

　　2.走姿和坐姿要正確。走路的時(shí)候要抬頭挺胸的，并且擺動(dòng)自己的手臂，這樣不僅能夠讓自己看起來(lái)更加的有精神，也能夠讓自己在走路的同時(shí)消耗更多的能量。當(dāng)坐下來(lái)的時(shí)候我們也要伸直腰背，不能夠彎腰或者是梃腹，讓腹肌持續(xù)受力是很好的一個(gè)腹部減脂的方法。

　　3.要配合運(yùn)動(dòng)。平常時(shí)的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，我們?cè)谙掳嘀罂梢栽诔酝觑埶氖昼姷揭粋€(gè)小時(shí)之后去附近的公園散散步，或者是去慢跑，這樣不僅對(duì)身體有非常大的好處，還能夠有效的促進(jìn)茶腸胃消化。如果不想出去跑步的話，那么可以在家玩玩呼啦圈或者是做做仰臥起坐等鍛煉腹部飛運(yùn)動(dòng)，這些都是可以讓我們的腹部日益結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)。

　　以上三個(gè)方法只要我們堅(jiān)持去做的話，我相信只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么你將會(huì)告別大肚腩迎來(lái)自己平坦的小腹，因?yàn)槭郎蠠o(wú)難事只怕有心人。

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