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減肥西方生活哪有東方好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 00:55

　　東方式減肥是世界減肥的榜樣！

　　美國擁有全世界最多的肥胖人群，遍布美國各大學(xué)和科研院所的運(yùn)動(dòng)及減肥研究中心，不斷地向全世界發(fā)布著減肥研究發(fā)現(xiàn)和信息?，F(xiàn)在這個(gè)世界上最大的減肥市場傳出的消息是：東方式的生活方式更適合減肥！

　　東方式減肥更適合東方的我們！

　　很明顯，我們的體形和西方人不同，我們?cè)僖膊幌氚凑账麄兊姆椒ň毘鰧拰挼募绨蚝痛謮训拇笸?，因?yàn)檫@只會(huì)讓我們顯得“茁壯”而不是苗條。就像每一種應(yīng)季的本地水果都是最適合當(dāng)?shù)厝水?dāng)季食用，東方式減肥更適合東方人，我們不必舍近求遠(yuǎn)。

　　東方運(yùn)動(dòng)更減肥

　　西方式的運(yùn)動(dòng)通常是將有氧和無氧分開進(jìn)行的。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)用來鍛煉肌肉。如果要達(dá)到減肥瘦身的目的就要有氧+無氧。這種西方式的運(yùn)動(dòng)減肥雖然也很有效，但是它的缺點(diǎn)同樣明顯：

　　占用時(shí)間較多，運(yùn)動(dòng)的愉悅性很低，尤其是無氧運(yùn)動(dòng)枯燥乏味，通常還要借助器械完成。東方式的運(yùn)動(dòng)就完全不同了。只有東方式運(yùn)動(dòng)才能將有氧練習(xí)和無氧的肌肉練習(xí)合二為一。除此之外，東方式運(yùn)動(dòng)還具備西方式運(yùn)動(dòng)減肥所沒有的優(yōu)點(diǎn)：身心愉悅性，容易堅(jiān)持，一旦開始練習(xí)就會(huì)成為一種生活方式，而從身體到內(nèi)心全面改善，成為一個(gè)“有趣的人”。從上個(gè)世紀(jì)末西方的健身教練就開始了向東方學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)！瑜伽、跆拳道、太極、劍道……西方世界的運(yùn)動(dòng)專家和一批最先受益的好萊塢明星獻(xiàn)身說法，人證、物證俱全：運(yùn)動(dòng)減肥，東方式的最有效！

　　東方式運(yùn)動(dòng)招牌：太極：中國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，結(jié)合氣功，主張人和自然相形相通，練習(xí)者可以發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)人體潛力，通過調(diào)身（姿勢(shì)）、調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸），鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到瘦身健康的目的。

　　預(yù)測(cè)：太極將繼瑜伽之后成為世界范圍內(nèi)最受歡迎的減肥健身運(yùn)動(dòng)。

　　跆拳道：日本的跆拳道，幾乎進(jìn)入了全世界的健身房。它可以提高人的反應(yīng)能力，消耗脂肪，美化形體。同樣屬于有氧加力量的運(yùn)動(dòng)，也是一舉多得的健身自衛(wèi)運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽：沿襲了東方天人合一的哲學(xué)，帶有宗教修行的神秘感，不僅主張塑造形體，還主張放松身心，最大限度地釋放自我，從而在形神伸張的狀態(tài)下達(dá)到最好的塑身效果和精神狀態(tài)。美國的所有健身中心，幾乎都有瑜伽課程，幾乎所有的娛樂明星都是瑜伽的代言人。

　　東方醫(yī)學(xué)更減肥

　　西方醫(yī)學(xué)減肥代表：手術(shù)刀。見效快，但風(fēng)險(xiǎn)高。除了病理性肥胖患者，對(duì)大多數(shù)人并不適合。

　　東方醫(yī)學(xué)減肥代表：中醫(yī)藥學(xué)。安全、表本兼治。胖者治胖，不胖者養(yǎng)生。是一種健康的減肥方式。

　　中醫(yī)減肥的原理：傳統(tǒng)中醫(yī)的有關(guān)脾胃運(yùn)化理論，氣血理論都從生理、病理對(duì)肥胖的原理有辯證論述──“過食肥甘厚味，由脾胃運(yùn)化，變?yōu)橹啵e蓄體內(nèi)，或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C(jī)?！笨芍^一針見血地說明了肥胖與脾胃的關(guān)系。

　　中醫(yī)減肥的原則：啟動(dòng)身體本來的機(jī)能，恢復(fù)原本的機(jī)能后，再適當(dāng)塑身和減重。適合人群分四大類：胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型。統(tǒng)計(jì)顯示，胃熱型與氣滯型的肥胖患者最多，減肥治療效果也較好。

　　中醫(yī)減肥的貴族性：相對(duì)于各種減肥成藥，中藥減肥是減肥者找中醫(yī)專家問診，醫(yī)生再根據(jù)患者情況對(duì)癥下藥，有很強(qiáng)的“私人專屬”成分。如果你找到一位經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專家為你看病，受益終身。

　　中醫(yī)減肥的平民性：中醫(yī)減肥的成本大大低于西醫(yī)減肥。

　　中醫(yī)式減肥招牌：

　　中國醫(yī)學(xué)博大精深，千百年來深刻影響東亞各國，并逐漸形成了各自派系。在減肥的浪潮中，中藥、針灸、火罐、按摩等中醫(yī)療法開始流行，中醫(yī)專門針對(duì)東方人體質(zhì)的治療方式，更是大行其道。

　　針灸減肥：通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時(shí)間，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達(dá)到減肥目的。針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間。

　　按摩減肥：按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過合理按摩，可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗。尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。廣受推崇的有中醫(yī)按摩和泰式按摩。

　　藥療：根據(jù)中醫(yī)原理研制的中成減肥藥，也是東方式減肥的一大特色，這些藥物成分多來自中醫(yī)藥理學(xué)提供的天然草本植物，擺脫了西方化學(xué)藥劑的影響，主張純天然。以韓國出產(chǎn)的最為著名。

　　東方式飲食更減肥

　　傳統(tǒng)的西方飲食，以肉類為主，一旦肥胖，減肥較為困難。

　　傳統(tǒng)的東方飲食，是“淀粉+蔬菜”。因飲食造成的肥胖也屬“淀粉型”肥胖，只需要減少淀粉攝入就可以達(dá)到減肥目的。

　　美國大學(xué)營養(yǎng)學(xué)雜志曾經(jīng)發(fā)表過研究文章說明東方式飲食習(xí)慣更利于減肥。研究以500人為對(duì)象，施之以東方式飲食法減肥，一個(gè)月時(shí)間，男士們平均減輕2.5公斤體重。女士們由于體內(nèi)激素及其他原因，減掉1.25公斤體重。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還有一個(gè)發(fā)現(xiàn)，即受試者們的膽固醇水平平均下降了11%，血壓平均下降了6%。簡單地說就是他們比以前明顯地苗條健康了。

　　為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)橐匀馐碁橹鞯娘嬍沉?xí)慣改為以淀粉蔬菜的飲食方法時(shí)，雖然和原來吃的一樣多，但吸收的熱量卻比從前大大減少了。

　　東方式飲食減肥招牌：

　　韓餐：現(xiàn)實(shí)生活中韓國飲食減肥的火爆程度可以和《大長今》在中國的火爆相媲美，真的是讓洋快餐膽戰(zhàn)心驚。2005年上半年韓國興起了一股“傳統(tǒng)韓國飲食”回歸潮，消費(fèi)者指責(zé)西方快餐的高脂高鹽是肥胖罪魁禍?zhǔn)祝?000年在韓國還被視為時(shí)尚的西方快餐店現(xiàn)在備受打擊，銷量一落千丈，許多干脆關(guān)門大吉。韓國人越來越看重傳統(tǒng)的東方式料理，健康食品餐館在韓國迅速涌現(xiàn)，這些餐館提供的食物具有傳統(tǒng)韓國料理低脂肪高纖維的優(yōu)點(diǎn)，通常包括米飯、多種多樣的新鮮蔬菜以及小部分的魚和肉。

　　草藥減肥茶在韓國也大行其道，分別起到祛淤血、消水毒、化痰滯的作用。

　　港式早茶和廣東湯：香港人保留了吃早茶的習(xí)慣，早晨補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而晚上則減少進(jìn)食，通過有規(guī)律的日常飲食達(dá)到養(yǎng)生瘦身目的。廣東人喝湯，吃飯之前喝一盅濃湯可以調(diào)理腸胃，有減肥瘦身的功效。

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（責(zé)任編輯：甘甜）

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