核心提示：要想提高減肥效率，第一步就是要開始整理自己日常飲食習(xí)慣，和以往愛吃的那些高熱量食材說拜拜，熱量越高的食物越容易讓人發(fā)胖，所以在減肥時一定是要減少食用，每天三餐以熱量低的食物為主，這樣能控制熱量同時也能讓人不餓肚子，絕對是健康科學(xué)的有效減肥方式。那在減肥控糖哪些東西不能吃呢？

要想提高減肥效率，第一步就是要開始整理自己日常飲食習(xí)慣，和以往愛吃的那些高熱量食材說拜拜，熱量越高的食物越容易讓人發(fā)胖，所以在減肥時一定是要減少食用，每天三餐以熱量低的食物為主，這樣能控制熱量同時也能讓人不餓肚子，絕對是健康科學(xué)的有效減肥方式。那在減肥控糖哪些東西不能吃呢？

減肥控糖哪些東西不能吃

各種高糖類食物絕對是禁忌食物，像各種甜食、蛋糕、糖果、奶茶之類的，包括巧克力、冰激凌都是減肥者的禁忌食品，原因就是這些食物的糖分含量非常高，它們是形成脂肪的重要誘因，吃一小塊就相當(dāng)于吃一大盤蔬菜的熱量，甚至比一大盤蔬菜的熱量還要高，因此一定要謹慎食用才行。

各種高碳水食物也是減肥期間的禁忌食物，原因是高碳水本身容易讓人發(fā)胖，再加上這些高碳水食物中的含分含量同樣很高，容易轉(zhuǎn)化為脂肪讓人變胖，非常不利于減肥。像大米、饅頭、糯米這些食物熱量真的挺高的，攝入體內(nèi)之后如果不能夠被身體完全吸收，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以會導(dǎo)致體重的增加，在減肥期間盡量的少吃一些碳水化合物豐富的食物，可以多吃蔬菜、水果，比如青菜、菠菜、小白菜、蘋果、橙子以及櫻桃等。

各種肉類食物熱量都很高，但并不是所有肉類在減肥期間都不能吃，像雞胸肉、蝦肉、魚肉這些就適合在減肥期間食用，且可多吃點，目的是補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對減肥的作用有不錯的效果，而且有參與運動的情況下更要多吃蛋白質(zhì)，能促進肌肉發(fā)育，從而增強力量感，管理線條。只不過像豬肉，或者是各種油炸火鍋之類的烹飪方式吃其它肉類不建議選擇。

關(guān)于減肥控糖哪些東西不能吃？以上內(nèi)容中就這個問題已進行簡單說明，其實說要還是高熱量類食物是禁忌食品，最好是以低熱量食物為主，假如對食物熱量不是很了解，也可以下載專業(yè)食物熱量查詢的APP，方便很多，可以幫助自己監(jiān)督食材熱量，避免超標。

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