高血脂雖然不是特別嚴重的疾病，但由于屬于慢性疾病，所以是帶給身體循序漸進的危害，特別是高血壓和高血脂，近幾年的是發(fā)病率和死亡率大大增加，給很多人的生命帶來了危險，高血脂與肥胖有直接的關(guān)系，合理的飲食才是患者最有效的治療方法。下面就來看看，高血脂每日三餐菜譜的介紹吧。

一、高血脂每日三餐的菜譜

早餐：煮雞蛋、花卷、綠豆粥

中餐：蝦仁豆腐、蒜蓉油麥菜、纖維饅頭

晚餐：炒肉片、素炒菜心、紅豆米飯

為了避免每天都吃一樣的食物，也可以進行合理的更換，例如：

早餐更換：脫脂牛奶、豆?jié){、白米粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥、燒餅、素包子、纖維饅頭、蔥油餅、涼拌芹菜、涼拌海帶、素拍黃瓜、茶葉蛋等等。

中餐更換：紅豆米飯、蕎麥米飯、燕麥米飯、肉片燜扁豆、香菇油菜、炒雞脯、手撕包菜、木須肉、蠔油生菜、酸菜白肉、酸溜白菜、炒雞片、肉絲芹榮、清炒土豆絲、雞蛋西紅柿等等。

晚餐更換：紅豆米飯、蕎麥米飯、燕麥米飯、清燉排骨蘿卜、凍豆腐熬白菜、紅豆米飯、黑椒牛柳、西紅柿炒雞蛋、燒翅根、素什錦、清蒸魚、香菇油菜、紅燒雞塊、素炒小白菜、椒鹽蒸餅、黑椒牛柳、清炒蓋菜等等。

二、高血脂飲食禁忌

通過這些菜譜可以看出，平時高血脂的飲食要保持清淡，而且要多以粗糧、多纖維以及等食物，而且要保持營養(yǎng)豐富全面，每次食用的量要少，可以采用少食多餐的方式。

高血脂每日三餐菜譜，在以上文中做了詳細的介紹，高血脂人群一定要禁忌油膩的食物，平時除了健康的飲食和合理的運動之外，還可以使用恩威萬海豹油，這是一款含海豹油量比較高的一款保健品，不僅可以起到降血脂、降血壓的作用，同時還可以有效的幫助改善心腦血管方面的疾病，特別適合長期使用。

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