減肥期間很多人都偏愛吃蔬菜，那么如何把蔬菜制作的好吃又能讓人瘦的更快呢？最好是在飯前食用暢纖美酵素果，臺(tái)灣原裝進(jìn)口酵素原粉，強(qiáng)效吸油燃脂同時(shí)潤(rùn)腸排毒，讓您越瘦越年輕，再每天吃下面分享的蔬菜三餐，月瘦15斤沒問題！

　　一、小白菜做早餐

　　涼拌小白菜的滋味爽口，營養(yǎng)豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式減肥早餐就這樣出爐了。制造這款涼菜需要準(zhǔn)備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

　　把小白菜和黃瓜洗凈，小白菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。

　　二、午餐蒜蓉炒青菜

　　蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃減肥，為身體排毒的，午間為自己準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)、得到飽腹感，又能見效的控制熱量的吸收。需要準(zhǔn)備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。

　　把小白菜摘洗干凈，然后放入熱水中焯一下，撈出之后再放入冷水中過涼，瀝干水分留下來備用；然后把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接著再倒入小白菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

　　三、晚餐青菜粥

　　很多瘦身的人都對(duì)吃晚飯心存芥蒂，不知道怎樣吃才能不變胖。那么一碗營養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯(cuò)的選擇，它既營養(yǎng)又好吃，而且熱量低、飽腹感強(qiáng)，所以對(duì)瘦身特別有幫助。需要準(zhǔn)備的食材：小白菜、米飯、雞精和食鹽。

　　先把小白菜放入沸水中焯一下，然后撈出來放入冷水中，瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水，煮開之后把米飯倒進(jìn)去攪勻，繼續(xù)小火加熱一段時(shí)間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之后即可盛出食用。

　　當(dāng)然，用小白菜做三餐的選擇還遠(yuǎn)不于此。例如早餐可以為自己制造一個(gè)小白菜雞蛋煎餅，搭配一杯好吃的蔬果汁，這樣既能為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)還能控制住熱量，且可以避免自己餓腹部。而午餐除了素炒青菜之外，也可以制造一鍋大家都非常喜愛的小白菜燉豆腐，豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，和小白菜中的營養(yǎng)素搭配在一起，能夠非常見效的促進(jìn)我們的瘦身成效。晚餐制造一道小白菜鯽魚湯，可以做到營養(yǎng)美容又減肥。

　　小編推薦：想要瘦腿、減肚子、瘦胳膊、瘦全身，加瘦身指導(dǎo)晴晴V信號(hào)【qqsun5920】(長(zhǎng)按復(fù)制)，一對(duì)一免費(fèi)定制減肥方法！超多減肥成功案例！

相關(guān)知識(shí)

瘦身不挨餓，三餐減肥套餐食譜推薦！
已瘦6.3斤食譜分享，1天7頓，吃得好不挨餓?
減肥不想挨餓？晚餐多吃這道菜，體重噌噌往下掉，還不用餓肚子
包菜減肥食譜7天瘦10斤
懶人減肥餐 不挨餓一周瘦10斤
10款親測(cè)減脂餐，輕松瘦身不挨餓
不挨餓不受累的減肥方法，走路減肥成功案例
10個(gè)減肥的小技巧，不用挨餓也能瘦下來
吃瘦不餓瘦！蔬菜湯的魔力
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來了！

網(wǎng)址: 減肥不挨餓！7天瘦10斤！超好吃的蔬菜三餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview607070.html