動(dòng)感單車最新版演講：XXX時(shí)間：XXX

0102030405課程簡(jiǎn)介單車調(diào)整動(dòng)作示范動(dòng)感音樂(lè)課程安排

01課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

1、課程簡(jiǎn)介首先，我們要懂得動(dòng)感單車也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是要進(jìn)行到一定期間段身體才會(huì)有減脂的效果。前20分鐘重要能量來(lái)源于血糖，這時(shí)候消耗的是體內(nèi)的血糖，并不是脂肪，這一點(diǎn)大家要清晰。后20-60分鐘，重要能量來(lái)源于血糖和脂肪，這個(gè)時(shí)間段體內(nèi)血糖帶動(dòng)脂肪，兩者在同步消耗著。因此，我們騎動(dòng)感單車，一般要持續(xù)20分鐘以上才能到達(dá)減脂的效果，由于前20分鐘身體消耗的重要是食物糖分，后20分鐘才會(huì)慢慢消耗脂肪。

02課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

2、動(dòng)感單車的座位調(diào)整以及車頭調(diào)整座位的調(diào)整與調(diào)整座位高度的調(diào)整檢查座位與否太向前檢查座位與否太向后車把的調(diào)整與調(diào)整確定車把沒有太高確定車把沒有太低

03課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

3、動(dòng)感單車把位簡(jiǎn)介騎行姿勢(shì)包括一把位，二把位，三把位，其中二三把位用的比較多。

04課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

4、騎行姿勢(shì)和簡(jiǎn)樸動(dòng)作示范花式單車重要以站姿為主，坐姿騎行重要在熱身以及沖刺拉伸環(huán)節(jié)進(jìn)行。一節(jié)花式單車最簡(jiǎn)樸需要使用手勢(shì)以及口令調(diào)動(dòng)全場(chǎng)學(xué)員的氣氛?；ㄊ絾诬嚦Ｓ玫膭?dòng)作有下壓，把位變化，復(fù)合動(dòng)作，口號(hào)結(jié)合動(dòng)等等。

05課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

5、熱身與放松動(dòng)感單車的熱身整頓活動(dòng)，以及拉伸放松

06課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

6、錯(cuò)誤動(dòng)作示范錯(cuò)誤3:手把高度不夠錯(cuò)誤4:不加阻力錯(cuò)誤1:座位調(diào)得太低錯(cuò)誤2:座位離把手太近錯(cuò)誤5:不把腳固定在踏板上

07課程簡(jiǎn)介Courseintroduction

7、一堂完整單車課編排2、熱身音樂(lè)3、把位認(rèn)識(shí)4、簡(jiǎn)單下壓5、把位變化加下壓6、爬坡或者沖刺8、彎道騎行9、靜態(tài)騎行10、爬坡或者沖刺11、放松騎行12、拉伸一堂完整的單車課1、課前音樂(lè)準(zhǔn)備7、復(fù)合動(dòng)作

感謝聆聽二維碼可替代

相關(guān)知識(shí)

動(dòng)感單車讓你實(shí)實(shí)在在動(dòng)感起來(lái)
動(dòng)感單車 健身房?jī)?nèi)的“新寵”
動(dòng)感單車哪個(gè)牌子的好用？2024年動(dòng)感單車推薦
健身房“新寵” 動(dòng)感單車
動(dòng)感單車哪個(gè)品牌最值得購(gòu)買？這四款動(dòng)感單車性能優(yōu)越，值得一試！
私教課程介紹
各種健身課程介紹
健身車還是動(dòng)感單車，應(yīng)該怎么選擇？
與動(dòng)感單車為伴，與健康為友
動(dòng)感單車是干什么用的，現(xiàn)在買動(dòng)感單車哪個(gè)牌子好些？

網(wǎng)址: 動(dòng)感單車課程介紹.pptx http://m.u1s5d6.cn/newsview606919.html