橢圓機(jī)作為一個(gè)低沖擊力的鍛煉，不像在跑步機(jī)上跑步有那種刺激的體驗(yàn)，很多人會(huì)疑惑用橢圓機(jī)真的能起到減肥的效果嗎？

答案告訴你，可以！

橢圓機(jī)健身優(yōu)勢(shì)

1）提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。

2）屏幕顯示各種數(shù)據(jù)（如心率、時(shí)間、速度等），隨時(shí)了解鍛煉狀況

3）鍛煉上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配

4）降低跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊，保護(hù)關(guān)節(jié)

5）隨時(shí)調(diào)節(jié)步調(diào)幅度、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、阻力等，方便

正確的練習(xí)方法是：

1、雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

2、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，最好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

選購方法：

1、操作系統(tǒng)(面板)：

好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡單易學(xué)，一個(gè)直觀，簡單的操作面板給您的連續(xù)不間斷的運(yùn)動(dòng)提供了極大的便利。

2、平穩(wěn)(阻力系統(tǒng)與平衡飛輪)

人們都希望買到不需保養(yǎng)也不會(huì)震動(dòng)的健身器材，這就要看那臺(tái)橢圓機(jī)的阻力系統(tǒng)的性能的優(yōu)劣了。另外平衡飛輪的重量也決定了器材的靜音與平穩(wěn)效果，飛輪重量越大，平穩(wěn)性與舒適度越高。

3、安靜(傳動(dòng)系統(tǒng))

既然是家用健身器材，靜音效果就尤為重要。多紋超靜音皮帶的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)，比起老式的鉸鏈?zhǔn)絺鲃?dòng)系統(tǒng)提供了更安靜更穩(wěn)定的傳動(dòng)。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：