什么是ABS腰腹塑形
遠(yuǎn)宏016
高粉答主
2020-06-20 · 每個回答都超有意思的
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ABS腰腹塑型是對于人體核心區(qū)，包括腰、腹、背、臀、大腿進(jìn)行有針對性的塑形。
ABS腰腹塑型不僅可以塑造人漂亮的體型，更可以增強(qiáng)腹腔壓力，維持脊柱穩(wěn)定，利于人的健康，對于一個教練，ABS可以增強(qiáng)核心控制力，使教練的舞蹈動作更有力度更好看。
擴(kuò)展資料：
ABS腰腹塑形運動：
1、躺下臉朝上，手腕向側(cè)攤開放在地板上，將毛巾球（將毛巾打結(jié)成球狀）夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部。
2、將兩邊膝蓋拉近胸部，并向旁邊傾倒，臉面向和膝蓋不同的方向。
3、另一邊也同樣照做，練習(xí)8－15次。
4、趴著，兩腿輕輕的打開，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，不拉開手肘，須靠近腹側(cè)，把毛巾往下拉，張開固定。
5、膝蓋伸直，腰部骨頭貼在地板上，單腳和上半身同時挺起。
6、另一只腳也同樣照做，練習(xí)8－15次。
7、盤著腳坐在地板上，在胸前將毛巾向左右兩旁拉開。一邊吐氣，慢慢將右手腕伸高到頭部正上方，保持此姿勢約10秒。
8、手持毛巾與地板成垂直狀，身體向旁邊輕輕傾倒，一手按住地板上，保持此姿勢約10秒。
jasonchow1982
2011-03-21 · TA獲得超過466個贊
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ABS腰腹塑型是對于人體核心區(qū)，包括腰、腹、背、臀、大腿進(jìn)行有針對性的塑形。它不僅可以塑造人漂亮的體型，更可以增強(qiáng)腹腔壓力，維持脊柱穩(wěn)定，利于人的健康，對于一個教練，ABS可以增強(qiáng)核心控制力，使教練的舞蹈動作更有力度更好看。
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