核心提示：經常做游泳運動的人形體的美感會很好，而且游泳對減肥也很有作用，人們在做游泳運動的時候，手臂會不停的劃水，腿需要蹬水，腰腹需要控制身體的平衡，就連呼吸都會隨著游泳的節(jié)律做出調整，在游泳時，手臂和腿都會用力的拉伸，這樣不僅減肥效果好，塑形效果也很不錯，鍛煉的效果多半都是身材修長有質感。

在過去人們減肥的時候，只注重將身體皮下熱量消耗掉，但是現在的人們對形體美有了新的追求，不再值期望自己的身材瘦的和豆芽菜一樣，而是希望自己的身材變得苗條有型凹凸有致，這樣單純減肥是不夠的，還需要塑形訓練，那么今天就來帶大家了解塑形怎么練？

塑形鍛煉方法一：游泳鍛煉法

經常做游泳運動的人形體的美感會很好，而且游泳對減肥也很有作用，人們在做游泳運動的時候，手臂會不停的劃水，腿需要蹬水，腰腹需要控制身體的平衡，就連呼吸都會隨著游泳的節(jié)律做出調整，在游泳時，手臂和腿都會用力的拉伸，這樣不僅減肥效果好，塑形效果也很不錯，鍛煉的效果多半都是身材修長有質感。

塑形鍛煉方法二：跑步運動

做跑步運動也可以起到減肥塑形的作用，因為人在跑步的時候，手臂來回擺動，可以消耗皮下脂肪還能鍛煉靈活度，雙腿需要交替向前，既可以消耗脂肪還能使腿部的韌帶和肌肉得到拉伸，這樣在減肥后形體美感也會很好，可以給人腿部纖細修長的視覺感覺。

塑形鍛煉方法三：平板支撐

平板支撐是一種減肥塑形效果非常好的運動項目，人在做平板支撐的時候，身體需要始終繃住勁不放松，這個過程中，肌肉和韌帶都會得到鍛煉，皮膚會變得更加緊致，燃燒消耗皮下熱量，這樣瘦身塑形的效果都會很不錯。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底塑形怎么練？希望所有需要減肥塑形的朋友都能找到適合自己的方法，如果沒有充足的時間去做運動，那么可以選擇美容整形的方法，做線雕整形也可以使身材變得苗條有型，不過手術后的效果過一段時間有可能會出現反彈，所以在塑形成功后，還是要在運動上多做努力，通過運動得到的形體美感，只要堅持做運動，就能抑制保持。

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