喝茶減肥常見四誤區(qū)
喝茶減肥常見四誤區(qū)
當(dāng)然,茶的好處,遠(yuǎn)不僅限于減肥一項(xiàng)。它還能幫助人體補(bǔ)充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)充抗氧化成分……如今只要是入口的事情,都要說個(gè)誤區(qū)之類。那么,關(guān)于茶的減肥好處,也不妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)。
誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價(jià)格無關(guān)。
誤區(qū)二:喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。
任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。
誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。
飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會(huì)回復(fù)。
誤區(qū)四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。
對(duì)于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,還會(huì)升高血糖,提高促進(jìn)食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。
當(dāng)然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶,對(duì)大多數(shù)人來說,仍是有益健康的提法。
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