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長期喝茶能減肥嗎 喝茶減肥的誤區(qū)有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 22:27

核心提示:長期喝茶能減肥嗎?經(jīng)常喝茶既可以補(bǔ)充人體水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以幫助消耗掉人體內(nèi)的脂肪,這樣可以達(dá)到減肥的目的。喝茶減肥有很多誤區(qū),比如空腹喝茶更減肥、經(jīng)期喝茶、晚上大量喝茶、只喝淡茶減肥等。

肥胖是一種影響人體健康的疾病,據(jù)相關(guān)調(diào)查表明,肥胖率呈不斷上升的趨勢,因此,減肥方法也是層出不窮,在現(xiàn)實(shí)生活中,有很多人說喝綠茶可以減肥,這是真的嗎?究竟,長期喝茶能減肥嗎?喝茶減肥的誤區(qū)有哪些呢?帶著疑問,我們來看下面的介紹吧。

長期喝茶能減肥嗎 

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明,經(jīng)常喝茶既可以補(bǔ)充人體水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以幫助消耗掉人體內(nèi)的脂肪,這樣可以達(dá)到減肥的目的。但是,需要大家注意的是,喝茶往往會讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感,這時一定要控制食欲,如果過于饑餓,可以適當(dāng)?shù)臄z入一些低能量高容積的蔬菜。偶則會因?yàn)閿z入很多的能量而讓減肥喪失貽盡。

喝茶減肥誤區(qū)

空腹喝茶更減肥

有日常生活中,有很多人以為空腹喝茶更減肥,其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿,如果空腹飲茶很容易導(dǎo)致腸道吸收咖啡堿過多,這樣會讓部分人出現(xiàn)亢進(jìn)的癥狀,比如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。對于不經(jīng)常喝茶的人來說,更要注意,特別是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)以上介紹的癥狀。

晚上大量喝茶

切記不可以晚上大量喝茶,否則會影響睡眠,不但不能達(dá)到減肥目的,還會導(dǎo)致抵抗力下降,影響人體健康。專家建議,想要減肥的朋友可以選擇在早晨和上午飲茶。

經(jīng)期喝茶

專家提醒,女性朋友不可以在經(jīng)期喝茶,否則會引起或加重痛經(jīng),有的女性還會出現(xiàn)頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。

只喝淡茶減肥

對于不愛喝濃茶的朋友來說,她們只喝淡茶來減肥,其實(shí)量變會發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,如果攝入茶多酚沒有到達(dá)一定的量,通常會影響減肥效果。

長期喝茶能減肥嗎?由上的介紹可以得知,經(jīng)常喝綠茶可以減肥,但是喝茶減肥存在很多的誤區(qū),希望能引起大家的重視,專家提醒,想要減肥的朋友只是常喝綠茶是不夠,在現(xiàn)實(shí)生活,還要管住嘴,盡量的少吃熱量高的食物,而且也要邁開腿,多運(yùn)動有利于減肥成功。

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