核心提示：長期喝茶能減肥嗎？經(jīng)常喝茶既可以補(bǔ)充人體水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助消耗掉人體內(nèi)的脂肪，這樣可以達(dá)到減肥的目的。喝茶減肥有很多誤區(qū)，比如空腹喝茶更減肥、經(jīng)期喝茶、晚上大量喝茶、只喝淡茶減肥等。

肥胖是一種影響人體健康的疾病，據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，肥胖率呈不斷上升的趨勢，因此，減肥方法也是層出不窮，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人說喝綠茶可以減肥，這是真的嗎？究竟，長期喝茶能減肥嗎？喝茶減肥的誤區(qū)有哪些呢？帶著疑問，我們來看下面的介紹吧。

長期喝茶能減肥嗎 

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，經(jīng)常喝茶既可以補(bǔ)充人體水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助消耗掉人體內(nèi)的脂肪，這樣可以達(dá)到減肥的目的。但是，需要大家注意的是，喝茶往往會讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，這時一定要控制食欲，如果過于饑餓，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些低能量高容積的蔬菜。偶則會因?yàn)閿z入很多的能量而讓減肥喪失貽盡。

喝茶減肥誤區(qū)

空腹喝茶更減肥

有日常生活中，有很多人以為空腹喝茶更減肥，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，如果空腹飲茶很容易導(dǎo)致腸道吸收咖啡堿過多，這樣會讓部分人出現(xiàn)亢進(jìn)的癥狀，比如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。對于不經(jīng)常喝茶的人來說，更要注意，特別是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)以上介紹的癥狀。

晚上大量喝茶

切記不可以晚上大量喝茶，否則會影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降，影響人體健康。專家建議，想要減肥的朋友可以選擇在早晨和上午飲茶。

經(jīng)期喝茶

專家提醒，女性朋友不可以在經(jīng)期喝茶，否則會引起或加重痛經(jīng)，有的女性還會出現(xiàn)頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。

只喝淡茶減肥

對于不愛喝濃茶的朋友來說，她們只喝淡茶來減肥，其實(shí)量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，如果攝入茶多酚沒有到達(dá)一定的量，通常會影響減肥效果。

長期喝茶能減肥嗎？由上的介紹可以得知，經(jīng)常喝綠茶可以減肥，但是喝茶減肥存在很多的誤區(qū)，希望能引起大家的重視，專家提醒，想要減肥的朋友只是常喝綠茶是不夠，在現(xiàn)實(shí)生活，還要管住嘴，盡量的少吃熱量高的食物，而且也要邁開腿，多運(yùn)動有利于減肥成功。

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