1、Q：為什么節(jié)食不能減肥？
A：通過節(jié)食在短時間能使體重下降，但是由于缺少人體必需營養(yǎng)素，不利于身體健康。容易出現(xiàn)酮體酸中毒，長期節(jié)食容易引發(fā)厭食癥。人體嚴(yán)重缺少熱量時，會動員體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)水解提供能量，使代謝產(chǎn)物中丙酮類物質(zhì)增加。饑餓性酮癥輕者僅血中酮體增高，尿中出現(xiàn)酮體。中重度患者則由于血中酮體過多積聚，而發(fā)生代謝性酸中毒，早期出現(xiàn)四肢無力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、惡心嘔吐加重等癥狀。隨著病情發(fā)展，患者會出現(xiàn)頭痛，深大呼吸甚至昏迷。

2、Q：為什么腹瀉不能減肥？
A：腹瀉減去的是宿便和水分，而不是脂肪。 長期腹瀉容易發(fā)生腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質(zhì)酸堿失衡嚴(yán)重時會引發(fā)脫水、低鉀血癥等。 瀉藥對治療便秘有一定作用，但是長期使用會導(dǎo)致腸道運動功能紊亂，產(chǎn)生藥物依賴，無藥物刺激就不蠕動，甚至影響腸壁末梢神經(jīng)和肌肉組織，由功能性便秘發(fā)展為器質(zhì)性便秘。

3、Q：為什么脫水不能減肥？
A：脫水減去的是水分，而不是脂肪。
水是構(gòu)成人體細(xì)胞和體液的重要組成部分，具有調(diào)節(jié)體溫、參與物質(zhì)代謝等功能，缺水不利于健康。
輕度缺水：口渴、尿量減少。
中度缺水：口干、少尿、心情煩躁。
重度缺水：狂躁、全身無力、皮膚失去彈性、全身無力、體溫與脈搏增加、血壓下降，失水超過20%時，會有生命危險。

4、Q：為什么蛋白粉不能減肥？
A：根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013）》，我國成人蛋白質(zhì)的推薦攝入量（RNI）男性：65克/天；女性：55克/天。當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)過量時，多余的蛋白質(zhì)難以分解，會加重腎臟負(fù)荷。嚴(yán)重可導(dǎo)致腦損害、精神異常、骨質(zhì)疏松、動脈硬化、心臟病等。

5、Q：為什么拔罐不能減肥？
A：拔罐的原理是利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使罐具吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到行氣活血、祛風(fēng)散寒的作用。由于拔罐后身體失去了水分，體重會暫時下降，但減去的只是水分，不是脂肪。

6、Q：為什么運動減肥很難？ A：持續(xù)運動45分鐘以上才能消耗脂肪，很多人難以堅持。以跑步為例，每小時消耗655-700大卡熱量，由于飲食習(xí)慣沒有改變，運動完后仍然攝入高脂肪、高熱量的食物。造成攝入的熱量大于運動消耗的熱量，仍然沒有減去熱量。 另外，對于體脂率超高的肥胖者，在運動時，關(guān)節(jié)承受巨大的壓力，會對關(guān)節(jié)造成傷害。

相關(guān)知識

減重行動20條，科學(xué)減重看過來
科普丨減肥≠減重 科學(xué)減肥，聽聽達(dá)人怎么說
肥胖=體脂率超標(biāo)，減肥=減掉脂肪！如何讓體脂率降到標(biāo)準(zhǔn)水平？
大體重減脂看什么書
減肥重在減體脂，吃的太少很“難瘦”
減重、減脂還是減??？5個方法有效減脂，留住肌肉
極速減重減脂的好處
減肥=減脂！4個方法堅持2個月，讓你的體脂率下降5%！
如何科學(xué)減脂？4個方法降低體脂率，讓你身材瘦一圈
減脂跟減重有什么區(qū)別？科學(xué)減肥=肌力+有氧+飲食

網(wǎng)址: 科普一下不科學(xué)的減肥方法 內(nèi)行人看體脂率，外行人看體重！ 減重容易，但是減重≠減脂，減脂=減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview60570.html