控制好心率，就像是給心血管健康上了一道保險，能大大降低心血管疾病的風(fēng)險。但怎么做才能控制好心率呢？

一、生活中的調(diào)理

1、遠(yuǎn)離刺激源

想讓心跳平穩(wěn)，先得遠(yuǎn)離那些會讓它“激動”的東西，比如煙酒、濃茶和咖啡。它們就像是心跳的“興奮劑”，能免則免。

2、情緒大師

情緒一上頭，心跳也跟著“狂飆”。

學(xué)會管理情緒，別讓憤怒、興奮或焦慮成為心跳的“指揮官”；深呼吸，放松心情，讓心跳回歸平靜。

3、規(guī)律生活

熬夜、勞累、暴飲暴食，這些壞習(xí)慣都是心跳的“敵人”；保持規(guī)律的作息，適度休息，合理飲食。

4、動起來，更健康

運(yùn)動是控制心率的“良藥”。每天30分鐘，每周至少5次，慢跑、快走、爬山、太極拳……選擇適合自己的運(yùn)動，讓心跳在運(yùn)動中變得更加強(qiáng)勁有力。

二、藥物控制

如果生活調(diào)理不夠，藥物來幫忙。

1、β-受體阻滯劑

能減慢心率，減輕心臟負(fù)擔(dān)；冠心病患者長期服用，能顯著降低心血管事件的風(fēng)險；但哮喘、慢性氣管炎等患者得慎用。

2、鈣離子拮抗劑

這類藥物能讓心跳“慢下來”，還能緩解心絞痛。特別適合那些因為冠脈痙攣而心絞痛的患者。

3、伊伐布雷定

對于不能用β-受體阻滯劑的患者來說，這是個好消息。它能通過特殊機(jī)制降低心率，不影響血壓，是冠心病患者的又一選擇。

三、心率監(jiān)測

吃藥的同時，別忘了監(jiān)測心率。

從低劑量開始，慢慢調(diào)整，直到找到最適合自己的劑量；同時，血壓也得盯著，因為降心率的藥物可能會影響血壓。

總之，控制心率，就像是給心血管健康上了一堂“必修課”。從生活調(diào)理到專業(yè)治療，每一步都不能少。記住，穩(wěn)住心跳，就是守住健康！

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