跑步是很多健身人不能少的運(yùn)動(dòng)之一，無論是增肌人群還是減肥人群。但是很多新手認(rèn)為跑步太累，難以堅(jiān)持。但是學(xué)會(huì)正確的跑步方法，讓自己不厭煩跑步，讓自己感受到跑步的樂趣，才能堅(jiān)持下去。

　　下面小脂傳授5個(gè)讓跑步不累、燃脂加速的技巧，助你堅(jiān)持跑下去！　

　　1、控制跑步速度

　　跑得太快心跳率飆升，容易疲勞，不容易堅(jiān)持。選擇慢跑，6-8公里/小時(shí)是促進(jìn)燃脂的最好狀態(tài)，也容易持久。

　　2、聽著音樂跑步

　　跑步比較枯燥，戴上耳機(jī)邊聽音樂邊慢跑可以讓身體感受音樂的律動(dòng)，大腦驅(qū)趕身體的疲勞。

　　3、跑一天休息一天

　　不要天天跑，適時(shí)給身體休息，才能有更好的動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。

　　4、變換跑步方式

　　勻速跑可以燃脂，但是一段時(shí)間后你需要改變方式。你可以選擇上坡跑，或者變速跑，多嘗試不同的跑法，讓運(yùn)動(dòng)中有多種樂趣。

　　5、控制跑步時(shí)間

　　一般跑步控制在1小時(shí)內(nèi)，太長(zhǎng)身體會(huì)厭倦，鍛煉效率也會(huì)降低，每次跑步40分鐘以上即可。

　　（全民健身號(hào)）

相關(guān)知識(shí)

怎么跑步更燃脂？4個(gè)跑步技巧，讓你提高減脂效率
怎樣跑步更燃脂？牢記5個(gè)實(shí)用技巧
跑步減肥的人，學(xué)習(xí)這幾個(gè)技巧，讓你更加高效燃脂！
跑步燃脂五個(gè)技巧
牢記跑步減肥別瞎跑，正確跑步燃脂的5個(gè)技巧！
學(xué)會(huì)6個(gè)燃脂技巧，提高代謝，體重輕松掉
怎樣跑步更燃脂？牢記3個(gè)實(shí)用技巧
跑步不傷膝的7個(gè)技巧，輕松燃脂
這6個(gè)燃脂技巧，提高代謝，降低體脂率
冬天跑步減肥四個(gè)技巧 脂肪燃起來

網(wǎng)址: 學(xué)會(huì)這5個(gè)跑步技巧 讓燃脂進(jìn)度提高50%！ http://m.u1s5d6.cn/newsview605349.html