減肥期間要減少糖分的攝入，一些甜食如奶茶、蛋糕以及一些升糖指數(shù)較高的食物如大米、面條和饅頭等，這些都要盡量少吃或者不吃，因?yàn)檫@些食物含有的糖分會(huì)促進(jìn)脂肪的形成。

但有些人說蜂蜜吃起來也是甜的，那為什么說蜂蜜可以減肥呢？下面就告訴你蜂蜜減肥的原理。

蜂蜜是可以幫助減肥的。蜂蜜的甜味，主要是葡萄糖和果糖的甜味，人體很容易吸收這種糖分，但只會(huì)轉(zhuǎn)化為能量提供給機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以很快就會(huì)消耗掉。而且蜂蜜還含有大量的維生素B成分，對(duì)促進(jìn)脂肪代謝有非常重要的作用。蜂蜜還含有多種酶，能夠?qū)δc胃的消化和吸收起到促進(jìn)作用，這也是為什么吃蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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既然蜂蜜對(duì)減肥有那么好的作用，怎樣吃蜂蜜減肥呢？一般來說，早上空腹飲用蜂蜜水和飯前喝一杯蜂蜜水是比較有減肥效果的。早上空腹飲用一杯蜂蜜水，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，將人體內(nèi)前一天晚上的代謝廢物加速排出。。在飯前喝一杯蜂蜜水，是因?yàn)槿梭w吸收蜂蜜后，血糖會(huì)上升，人體能量就得到補(bǔ)充，饑餓感就會(huì)被消除，進(jìn)食正餐的時(shí)候就不會(huì)吃那么多，避免熱量攝入超標(biāo)。

蜂蜜可以減肥嗎？平常生活里適量吃蜂蜜是可以幫助減肥的，但如果能夠配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，減肥效果會(huì)更好。