許多人喝薄荷茶是因?yàn)樗麄兿矚g這種味道，但它也可能有許多潛在的健康益處。

雖然對(duì)薄荷茶本身的研究不多，但研究人員研究了薄荷葉中的一些油脂和其他化合物，如薄荷腦，檸檬烯和薄荷腦。

在本文中，我們將介紹薄荷茶的一些潛在健康益處。我們還介紹了如何在家制作新鮮薄荷茶以及薄荷茶風(fēng)險(xiǎn)和考慮因素。

一、薄荷茶的健康益處

1、更新鮮的口氣

薄荷茶可能具有抗菌特性。

薄荷是一種流行的調(diào)味品，因?yàn)樗蓛?，令人愉快的氣味和味道。喝薄荷茶可以幫助清新一個(gè)人的呼吸，它也可能有其他好處來對(duì)抗口臭。

例如，2017年的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，混合薄荷、檸檬和茶樹油混合物有助于改善脊柱手術(shù)后參與者的口臭。

一項(xiàng)2015年的評(píng)論表明，薄荷油具有抗菌特性，可以幫助減少導(dǎo)致牙菌斑和牙齦疾病的細(xì)菌。

2、緩解緊張性頭痛

其中2016年的研究表明，外用薄荷油有助于緩解疼痛，放松肌肉。 薄荷醇具有清涼感，當(dāng)人將薄荷油涂抹在額頭或太陽(yáng)穴上時(shí)，可能有助于緩解緊張或偏頭痛。

薄荷茶的香氣可能具有類似的效果。

3、減少鼻塞

2016年的另一項(xiàng)研究表明，精油（如薄荷油）中的蒸氣具有抗菌特性，可能有助于緩解某些類型的上呼吸道感染。

吸入薄荷蒸汽有助于緩解感冒和其他上呼吸道感染引起的鼻塞。

有些人發(fā)現(xiàn)薄荷茶含有薄荷醇的蒸汽也有幫助。

4、更好的消化

人們長(zhǎng)期以來一直使用薄荷作為消化問題的補(bǔ)救措施，例如胃部不適、腹脹和氣體。

一項(xiàng)2017年的系統(tǒng)評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)表明服用薄荷油膠囊可以幫助減輕患有功能性腹痛癥的兒童的疼痛。

飲用薄荷茶可能具有類似的效果。

5、緩解痛經(jīng) 薄荷油還可以幫助減輕月經(jīng)痙攣或痛經(jīng)的嚴(yán)重程度。

其中2016年的研究調(diào)查薄荷精油的功效在127名年輕女性痛經(jīng)。根據(jù)研究結(jié)果，薄荷油膠囊與甲芬那酸（一種非甾體類抗炎藥）同樣有效地緩解月經(jīng)疼痛。

人們也可以嘗試喝薄荷茶作為月經(jīng)痙攣的家庭療法。

6、改善疲勞 薄荷油也可以幫助緩解疲勞癥狀并提高能量水平。

在一項(xiàng)涉及24人的2018年研究中，與安慰劑相比，薄荷油膠囊減少了精神疲勞并改善了認(rèn)知功能。然而，該研究非常小，因此需要進(jìn)一步研究以確認(rèn)研究結(jié)果。

7、抗菌性 一些研究表明，薄荷精油可能有助于殺死有害細(xì)菌。

例如，2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷油有助于減少菠蘿汁中大腸桿菌，李斯特菌和沙門氏菌等細(xì)菌的生長(zhǎng)。

然而，當(dāng)研究人員將薄荷油添加到芒果汁中時(shí)，薄荷油在減少細(xì)菌方面效果較差。

此外，2015年的一項(xiàng)審查發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明薄荷油可以幫助減少口腔中的有害細(xì)菌，而2013年的一項(xiàng)綜述得出結(jié)論，薄荷醇具有抗菌和抗真菌特性。

二、自制薄荷茶

薄荷茶袋廣泛應(yīng)用于許多健康和雜貨店。

然而，人們可以在家里使用薄荷葉和熱水快速制作新鮮的薄荷茶。

在家做薄荷茶：

三、喝多少

每天多次飲用薄荷茶是安全的。

一個(gè)人可以全天喝薄荷茶。

薄荷茶天然不含咖啡因，這意味著它不會(huì)讓人在夜間保持清醒。

薄荷茶還含有零卡路里，這使其成為蘇打水，果汁和其他含糖飲料的絕佳替代品。

然而，用糖，蜂蜜或奶油調(diào)味茶會(huì)增加飲料的卡路里。

四、風(fēng)險(xiǎn)和考慮因素 薄荷茶通常對(duì)所有年齡段的人都很安全。

然而，有些人發(fā)現(xiàn)飲用薄荷茶會(huì)引發(fā)或加重胃灼熱和胃食管反流病（GERD）的癥狀。

對(duì)薄荷或薄荷中的任何化學(xué)物質(zhì)過敏的人不應(yīng)該喝薄荷茶。