健康知識(shí)競(jìng)賽設(shè)計(jì)

首頁(yè)設(shè)計(jì) 全 區(qū) 健 康 知 識(shí) 百 題 競(jìng) 賽 自治區(qū)健康寧夏行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室 為全面貫徹落實(shí)《自治區(qū)人民政府關(guān)于印發(fā)〈健康寧夏行動(dòng)規(guī)劃（2013年—2020年）〉的通知》（寧政發(fā)[2013]38號(hào)）精神，推進(jìn)健康寧夏行動(dòng)，倡導(dǎo)健康生活方式，提高全區(qū)人民群眾健康素養(yǎng)水平，自治區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委決定在全區(qū)開(kāi)展健康知識(shí)百題競(jìng)賽活動(dòng)。 答題須知 一、試題說(shuō)明 本次競(jìng)賽試題6月15日在《寧夏日?qǐng)?bào)》、寧夏新聞網(wǎng)和寧夏衛(wèi)生計(jì)生委網(wǎng)站同步刊登。競(jìng)賽試題共100道，題型包括單項(xiàng)選擇（1-50）和多項(xiàng)選擇題（51-100）。 二、答題方式 參賽者須在答題卡（可復(fù)?。┥蠈⑦x擇的答案對(duì)應(yīng)的“○”涂黑。參賽者應(yīng)填寫(xiě)完整的個(gè)人資料，務(wù)必留注真實(shí)有效姓名、電話和地址等聯(lián)系方法。身份證號(hào)碼相同的答卷，只認(rèn)定為一張有效答卷。個(gè)人答題請(qǐng)將答題卡寄至戶籍所在地縣級(jí)衛(wèi)生計(jì)生局。答題截止日期2015年7月20日（以郵戳為準(zhǔn)） 健康知識(shí)競(jìng)賽100題 1、健康是指（ ）。 A.沒(méi)有疾病或虛弱 B.身體健康 C.心理健康 D.社會(huì)適應(yīng)完好狀態(tài) E.以上選項(xiàng)均是 2、健康生活方式有（ ）。 A.合理膳食 B.適量運(yùn)動(dòng) C.戒煙限酒 D.心理平衡 E.以上選項(xiàng)均是 3、飲水最好選擇白開(kāi)水，成人每天最少要喝（ ）毫升水。A.1200ml B.1000ml C.900ml D.800ml E.500ml 4、飲酒不宜過(guò)量，成年男性每天不宜超過(guò)（ ）克。 A.25g B.50g C.75g D. 100g E.125g 5、每年的3月21日為世界睡眠日。睡眠不足可使人的注意力和記憶力下降，對(duì)健康不利。因此，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。一般成年人每天睡眠（ ）小時(shí)為好。 A.3-4小時(shí) B.5-6小時(shí) C.7-8小時(shí) D.9-10小時(shí) E.12小時(shí) 6、煙草煙霧中含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括60多種致癌物等有害物質(zhì)。（ ）選項(xiàng)是危害嚴(yán)重的物質(zhì)。 A.煙焦油 B.尼古丁 C.一氧化碳 D.煙堿 E.以上選項(xiàng)均是 7、被動(dòng)吸煙指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧和卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧，又稱吸二手煙。吸煙和被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致（ ）。 A.癌癥 B.心血管疾病 C.呼吸系統(tǒng)疾病 D.消化道潰瘍 E.以上選項(xiàng)均是 8、國(guó)家提倡18-55周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血，每次采集的血液量一般為200-400ml，兩次采集間隔期時(shí)間不少于（ ）。 A.4個(gè)月 B. 2個(gè)月 C. 6個(gè)月 D.3個(gè)月 E.5個(gè)月 9、下列（ ）選項(xiàng)是正常血壓值。 A.125/85毫米汞柱 B.125/90毫米汞柱 C.140/85毫米汞柱 D.140/90毫米汞柱 E.165/100毫米汞柱 10、正常成人在安靜狀態(tài)下呼吸頻率為（ ）每分鐘/次。 A.8-15 B.10-16 C.12-18 D.16-20 E.20-25 11、《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。下列（ ）選項(xiàng)需要用人單位做好職業(yè)衛(wèi)生防護(hù) A.煤礦工人建筑工人紡織工人煉鋼工人每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次叩齒咽津翕周法 A.益陰除火，固齒益精，補(bǔ)腎壯腰時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律這種“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，寓防于養(yǎng) 春捂秋凍 慎避虛邪春夏養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)秋冬養(yǎng)收養(yǎng)藏休息靜養(yǎng)，勞逸適度增加營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)講究衛(wèi)生，保持清潔運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生抓住精、氣、神環(huán)節(jié)，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神調(diào)呼吸以練氣，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身經(jīng)脈暢通，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。自左而右，摩腹遇事戒怒寵辱不驚疏導(dǎo)宣散移情易性運(yùn)動(dòng)移情多樣飲食，使谷、果、畜、適當(dāng)搭配，做到營(yíng)養(yǎng)豐富全面，以補(bǔ)益精氣延緩衰老飲食宜清淡多吃魚(yú)、瘦肉、豆類食品和新鮮蔬菜水果 食宜溫?zé)崾燔浬倭慷嗖?，?xì)嚼慢咽不宜吃濃濁、肥膩或過(guò)咸的食品春季養(yǎng)生順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意陽(yáng)氣。力戒暴怒，忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快夜臥早起，，舒展形體，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)不宜頓去棉衣適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，少食生冷粘雜之物，以免傷害脾胃冬病夏治是指對(duì)于些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。常用的治療方法

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